ممارسة الرياضة اليومية، هي واحدة من الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على لياقة الجسم، ولكن هناك الكثير من من ليس لديهم الوقت والمناسب للذهاب للنادي أو حتى مراكز اللياقة البدنية، ولذلك ينصح المتخصصون باستبدال الرياضة بالمشي على الأقل 10000 خطوة يوميا في سعينا للحفاظ على لياقتنا وصحتنا، ومع ذلك، هذا لا يكفي لحرق سنادوتش من البرجر، المزود بشرائح الجبن، وقد عرضت صحيفة dailymail قائمة، بأشهر الأكلات التي يتم تناولها خارج المنزل وعدد الخطوات التي يجب مشيها بعد تناولها لحرق سعراتها الحرارية.
المشي
أجنحة الدجاج
يحب الكثير تناول أجنحة الدجاج المميزة بالصوص المدخن، العادي أو الحار، وذلك اعتقادا منهم أنها خفيفة ومشبعة، فهي على الأقل تحتوي على 400 سعر حراري، والتي تحتاج إلى 10 آلاف خطوة إضافية للخطوات اليومية للتخلص من سعراتها الحرارية.
شرائح البيتزا
هي من الأكلات السريعة التي يتناولها الكثير أثناء العمل فالشريحة الواحدة منها تحتوي على 1380 سعرا حراريا فسوف يتطلب ذلك 34 ألف و500 خطوة.
حرق السعرات
ساندويتش البرجر
يحتوي ساندويتش البرجر المعروف المضاف إليه الصوص وشرائح الجبن على 493 سعرا حراريا أي يحتاج ما يقرب من من 12 ألف و375 خطوة، إذا كنت تريد حرقها بالكامل.
نقانق الجبن المقلية
يعتقد البعض أن تلك النقانق بحجمها الصغير لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، والعكس صحيح فالواحدة منها تحتوي على 329 سعرا حراريا، والتي تتطلب إلى 8225 خطوة.
السينابون
تحتوي قطعة السينابون على 602 سعر حراري، ومع إضافة الصوص الكاراميل ، أو الشكولاتة أي ما يقرب إلى 441 سعرا حراريا إضافيا، فقد تحتاج إلى ما يقرب من 11 ألف خطوة.
رياضة المشي
الشكولاتة الساخنة
هي واحدة من أكثر المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، فالكوب الكبير منها يحتوي على 524 سعرا حراريا وتحتاج ما يقرب من 13100 خطوة إضافية.
المشروبات الغازية السوداء
أما المشروبات الغازية السوداء فيحتوي الكوب على أكثر من 212 سعرا حراريا ويحتاج حوالي 5300 خطوة لحرقها.
الشوكولاتة بالحليب
يحتوي كوب واحد من شوكولاتة حليب على 83 سعرة حرارية، أي يحتاج إلى 2000 خطوة أي حوالي 18 دقيقة من المشي.
