لو الجو المتقلب مأثر على مزاجك.. اعرف إزاى تجدد طاقتك وتتخلص من الكآبة

يصاب الكثيرون هذه الأيام بالاكتئاب دون معرفة السبب، على الرغم من وضوحه أمامهم، فالكثير منا دون أن يشعر يصاب بالاكتئاب نتيجة تقلب الجو وعدم ثباته درجات حرارته من بارد لحار ومصاحب لعواصف وأمطار، ويعد الحفاظ على الجسم وطاقتك العقلية، من أكثر المهام التي يجب أن يسعى إليها الجميع، وذلك حتى تستطيع الشعور بالرضا عن نفسك، بالإضافة إلى إعطاء نفسك القدرة والطاقة الإيجابية التي تساعدك على إنهاء مهامك بهدوء، ولكن يقع العديد من الأشخاص في ما يسمى بمصايد الطاقة التي تميل إلى استنزاف الطاقة الإيجابية بعيدا عنهم، سواء المحادثات السلبية، أو إدارة النوم والطاقة وسوء التغذية، فهناك بعض النصائح يستعرضها اليوم السابع حول كيفية إعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية، وتحسين قدرتك على إنجاز المهام وفقا لما نشرة موقع "bitrebels".

تجنب الإرهاق بأي ثمن

يفضل تغيير طريقة عملك من أن لأخر، حيث قد يؤدي العمل في نفس المهمة لفترات طويلة إلى استنفاد مخزون الطاقة لديك وتقليل كفاءتك بشكل كبير، واستبدال المهام المملة بأخرى تمدك بالنشاط ويجعلك تشعر بأنك أكثر فائدة وتجدداً، وبتلك الطريقة قد تساعد عقلك في إفراز هرمونات مضادة للتوتر والسعادة يمنحك بعض الطاقة الإيجابية على مدار اليوم، فالتجديد والتغيير سيمنحك الشغف والطاقة اللذين تحتاجهما للتقدم في المهام الأخرى.

الاكتئاب

استخدم التأمل

قد يساعدك التأمل، باكتساب المزيد من الطاقة الإيجابية، والتخلص من الطاقة السلبية نهائية، يعتقد البعض أن التأمل يجب أن يكون في مكان مفتوح، وهواء طلق وبين الأشجار، فيمكنك استخدام نهج أكثر بساطة وسهولة، وهو استخدم محرك البحث للعثور على صورة بيئية مريحة وتعيينها كخلفية لسطح المكتب أو ببساطة افتحها على شاشتك، واتركها وانظر إليها وتأمل بضع دقائق بينما تحاول تصفية ذهنك وإعادة ضبط أفكارك، ثم قم باختيار واحدة من الأغاني المفضلة لديك سريعة الوتيرة وقم بتشغيلها مرة أو مرتين على الأقل لتضخ نفسك بالطاقة الإيجابية.

التقلبات الجوية

إلهاء نفسك في التمارين

يمكنك القيام ببعض التمارين الأساسية في المنزل لإخراج الطاقة السلبية وإعادة شحنك، ليس فرض الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، وإذا لم تكن على علم بأي تمارين يمكنك الاستمتاع بأغنية مميزة والرقص عليها.

الشعور بالاكتئاب

استكشف جانبك الإبداعي

الجميع مبدعون بطريقة ما، بغض النظر عما إذا كنا نتحدث عن الرسم أو الكتابة أو النحت أو أنواع أخرى من الفن، يعد استكشاف جانبك الإبداعي طريقة رائعة لملء عقلك بالأفكار الإيجابية التي ستعزز طاقتك العقلية، ليس من الضروري أن تكون مبدعا كتابيا أو فنيا، يمكنك أيضا أن تكون مبدعا في مخيلتك، فقط اجلس في وضع مريح، وأغمض عينيك، وأفرغ عقلك، ودع خيالك ينطلق من الأفكار السعيدة.