يمكن خلال الشهر الكريم تعديل العادات الغذائية الخاطئة إلى عادات غذائية صحية، وذلك من خلال تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لجميع الفئات العمرية، كل بما يناسبه، حسب العمر و الجنس والنشاط المبذول والحالة الصحية، والوجبة الغذائية الصحية المتوازنة، هي التي تحتوي على "البروتينات – الكربوهيدرات – الدهون – الفيتامينات – الأملاح المعدنية"، ولا ننسى الماء الذي يمثل حوالى 60% - 70% من وزن الجسم.
وفى التقرير التالى، نتعرف على اهم النصائح التى وضعها معهد تكنولوجيا الاغذية خلال شهر رمضان
1- الإقلال تناول عن المقليات.
2- الإقلال من تناول الحلويات.
3- الإقلال من تناول المخللات والتوابل الكثيرة أثناء طهي الطعام.
4- استبدال المشروبات الغازية باللبن الرايب والعصائر الطبيعية و الماء.
5- الامتناع أو التقليل قدر المستطاع من تناول القهوة والشاي و يكون بقليل من السكر.
![نصائح من معهد تكنولوجيا الأغذية فى رمضان نصائح من معهد تكنولوجيا الأغذية فى رمضان](https://img.youm7.com/large/201805160411331133.jpg)
كتبت أسماء نصار
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
الموضوعات المتعلقة
![](https://img.youm7.com/large/20230318110013013.jpg)
معهد تكنولوجيا الأغذية: تناول الحليب المنزوع أو قليل الدسم الخيار الأمثل فى وجبتى الإفطار والسحور.. وننصح بالتقليل من الأطعمة المقلية.. ويؤكد: شرب كميات كافية من الماء لتفادى خطر الإصابة بالجفاف خلال الصيام
الخميس، 13 أبريل 2023 03:00 صمشاركة