هناك الكثير من المكملات الغذائية التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على صحة الجسم، وفى الفترة الأخيرة انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي نصائح بضرورة تناول حمض الفوليك، لحماية الشعر والحفاظ عليه، ووفقا لما نشره موقع "stylecraze" فهو يعمل على تعزيز نمو الشعر، والحفاظ عليه من التساقط، لذا يستعرض اليوم السابع أهميته وطريقة استخدامه للحصول على أقصى فوائده.
العناية بالشعر
ما هو الفوليك أسيد
قد يعتقد البعض أن حمض الفوليك هو عبارة عن عقار ودواء، ولكنه يوجد في الكثير من الأطعمة والخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الفجل والجرجير والسبانخ والخبيزة، وهناك العديد من فوائد حمض الفوليك للشعر ومنها أنه يسهل نمو الأنسجة ويسمح أيضا للخلايا بالنمو، والتخلص من تقصف الشعر والحفاظ على بصيلاته، ويساعد حمض الفوليك الشعرة على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة من داخل جسم الإنسان. وهذا ما يجعل بصيلة الشعر أقوى وأمتن وأصح، كما أنه يزيد من لمعان الشعر ورطوبته، قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ظهور شيب مبكر، كما يعمل على تعزيز نمو الشعر.
طريقة استخدام الفوليك أسيد
كيفية استخدام حمض الفوليك لنمو الشعر
تناوليه كمكمل غذائي
هناك عدة أنواع متوفرة تحتوي على حمض الفوليك أسيد، سواء مكملات غذائية شاملة أكثر من فيتامين، أو أقراص بحمض الفوليك فقط، ويجب تناوله بشكل يومي بعد وجبة الغداء.
غذاء يومي
يمكن تناوله بشكله الطبيعي وخاصة في الخضراوات الغنية بمستويات عالية منه مثل السبانخ والفول والبازلاء والبروكلي، والحمضيات والمكسرات وبعض اللحوم.
مكمل غذائي
يستخدم للحفاظ على مستويات التوتر
الإجهاد هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لضعف الشعر وتلفه وتساقط، وينتج الإجهاد للكورتيزول، والذي يمنع الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك، ووصوله إلى فروة الرأس مما يتسبب إلى تساقط الشعر وترققه وشيبه المبكر.
