بث"تليفزيون اليوم السابع"، تغطية خاصة من إعداد إسراء عبد القادر، وتقديم أحمد العدل، والتي استعرض خلالها كيفية العودة لضبط ساعات النوم بعد العودة من إجازة عيد الفطر المبارك.
وفى هذا الصدد قال الدكتور على عبد الراضى، استشارى العلاج والتأهيل النفسى، إن الإفراط في السهر لمدة تتعدى الأسبوعين أمر ضار جدًا بالصحة، متابعًا إنه يؤدى على المدى البعيد حدوث قصور في جهاز المناعة.
وأضاف عبد الراضى إن اضطراب النوم يمكن التخلص منه بعد الإجازات الطويلة عن طريق الالتزام بأوقات الاستيقاظ للعمل، فاحرص على استيقاظك في موعد عملك، وعدم أخذ غفوة أخرى لمزيد من الراحة، وتناول إفطار بسيط يحتوى على مياه وسوائل.
وتابع استشارى العلاج والتأهيل النفسى إن الحرص على ممارسة الرياضة والمشى نصف ساعة يوميًا من أهم الخطوات التي يمكنها مساعدتك لضبط ساعتك البيولوجية، مضيفًا إنه من الضرورى الضوء الشمس للحصول على فيتامين د وهو هام للغاية للجسم، والحرص على تناول الوجبات اليومية في مواعيدها المضبوطة.
