من المعروف أن اليوجا واحدة من الممارسات التي يمكن أن يمارسها أي شخص مهم كانت لياقته البدنية، فهناك منها البسيطة التي تساعد أصحاب الأجسام الثقيلة، وهناك منها الصعبة التي يمكن أن يمارسها أصحاب اللياقة العالية، وكل ذلك لأنه تقلل التوتر والضغط العصبي، ولكن هل فكرت يوما أن اليوجا يمكن أن تمارس لتقليل حرارة الجسم في الشهور الحارة، بالطبع فاليوجا لديها تلك القدرة وتساعد أيضا على التهدئة، ويستعرض "اليوم السابع" بعض التمارين الرياضية التي تجعل حياتك سهلة في الصيف، وذلك وفقا لما نشره موقع "stylecraze".
تاداسانا أو وضعية الجبل
هو وضع الوقوف ويعتبر أساس جميع الأوضاع الأخرى، يمكن ممارسته خلال أي جزء من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة، فقط عليك البقاء في الوضع لمدة 10-12 ثانية على الأقل، وهو عبارة عن أنك تقف في وضع مستقيم مع رفع اليدين من جانبك قليل، ويساعد هذا الوضع على إراحة جسمك، وتجعله يتناسق مع عقلك، ويعمل على تنشيط جسمك وإنعاشك، ويحسن الدورة الدموية، ويثبت التنفس.
وضعية الجبل
بلادها جوناسانا أو وضع الفراشة
تمت تسمية هذا الوضع باسم الفراشة، وذلك لأن الحركات فيه تمثل فراشة ترفرف بجناحيها، فهو وضع بسيط نسبيا وله عدد كبير من الفوائد المختلفة لأجزاء مختلفة من جسمك ودماغك، وسمكن ممارسته نهارا أو ليلا لمدة 10 إلى 15 دقيقة، فكل ما عليك فعله هو الجلوس مستقيما، مع تربيع الساقين وملاصقة القدمين لعض ومسكهم باليد، فهذا التمرين يخفف من القلق والتعب، والتوتر، ويهدئ الجسم ويخلص من ارتفاع حرارة الجسم.
وضعية الفراشة
أنجانياسانا أو وضع الهلال
يوجا وضع الهلال هو وضع يمكن ممارسة في الصباح الباكر على معدة فارغة، وذلك للحصول على أفضل النتائج، ويمكن ممارسته لمدة 10-15 ثانية على كل ساق، فكل ما عليك فعله هو فرد إحدى ساقيك للخلف، وتوضع بزاوية 90 درجة، مع رفع ذراعيك للخلف والاستمتاع بالتنفس، فهذا التمرين يعمل على فتح رئتيك وصدرك وكتفيك ويوازن جسمك ويزيد من التركيز والوعي.
وضع الهلال
الجمل المعكوس
هو وضعية بسيطة فقط يمكنك الجلوس في مستوى متوسط والأنحاء للخلف، وهذا الوضع يعمل على فتح شقر القلب، والاستمرار في هذا الوضع لمدة من 30 إلى 60 ثانية، على معده فارغة يحسن التنفس ويشفي الشاكرات في جسمك، ويحسن الهضم ويعالج الإمساك، كما أنه يحسن الدورة الدموية في الدماغ ويزيل السموم من الجسم ويحسن مرونته، ويخلص من حرارة الجسم.
الجمل المعكوس
