نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة للتخلص من الشعور بالفشل أثناء الامتحانات

الخميس، 15 يونيو 2023 04:00 م
نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة للتخلص من الشعور بالفشل أثناء الامتحانات طلاب الثانوية العامة
إيمان حكيم

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

توتر امتحانات الثانوية العامة هو شعور طبيعي يلازم الطلاب خلال فترة الامتحانات نتيجة الخوف من الفشل أو الخوف من عدم القدرة على استحضار المعلومة أثناء الامتحان، لذلك يجب التعامل مع هذا الشعور بموضوعية وعقلانية حتى لا يزيد هذا التوتر عن الحد الطبيعي ويتحول إلى رهاب يصعب التعامل معه خلال فترة الامتحانات، لذا يستعرض" اليوم السابع" خلال السطور التالية  نصائح هامة لتقليل الشعور بالفشل الناتج عن التوتر وكثرة التفكير،  وفقًا لما أشار إليه دكتور عبد العزيزآدم اخصائي علم النفس.

 

الثانوية العامة
الثانوية العامة

 

 نصائح لتقليل الشعور بالفشل الناتج عن التوتر والأفكار السلبية:
 

النوم الجيد
 

احرص على النوم الجيد ليلة الامتحان وعدم اجهاد عقلك بالمراجعة طوال الليل لأن هذا لن يجعل العقل في كامل تركيزه أثناء الامتحان.

تجنب تناول المهدئات والمنومات

 

من الخطورة تناول أي مهدئات أو أقراص منومة في حال عدم القدرة على النوم وبدلاً من ذلك يجب ممارسة تمارين استرخاء لعمل تهدئة للعقل مع تجنب التفكير المفطر. تناول المهدئات سيقوم بتخدير العقل ولن يستطيع معه استرجاع المعلومات أثناء الإمتحان بالسرعة المطلوبة.

الغذاء الجيد
 

تناول الغذاء الصحى كالخضروات والفاكهة الطبيعية والمكسرات والأسماك الدهنية الغنية بأوميجا3 التى تقوي الذاكرة، تساعد على سرعة الاستيعاب واستدعاء المعلومة اثناء الامتحان بشكل دقيق.

 

ممارسة الرياضة
 

ممارسة رياضة بسيطة أثناء اليوم السابق للامتحان لمدة وجيزة سيعمل على تفريغ الطاقات السلبية وسيساعد على الاسترخاء لاحقًا والنوم المنتظم ما يؤدي إلى الحصول على أفضل اداء أثناء الامتحان.

 

عمل محاكاة
 

المحاكاة للامتحان يكسر حاجز الخوف من الامتحان وذلك يكون من خلال حل بعض الامتحانات السابقة وكأنك في لجنة الامتحان مع عمل توقيت للإجابة مماثل لتوقيت الامتحان الحقيقي.

الجانب الروحاني
 

اليقين في أن الله لن يضيع جهدك طوال العام مع ذكر بعض الادعية بيقين، سيساعدك على الدخول للامتحان بصدر رحب وفي أفضل الحالات النفسية مما يؤدي إلى الحصول على أفضل أداء طبقًا للجهد المبذول طوال العام وهذه ليست دعوة للتواكل وإنما هو توكل على الله بيقين في النجاح بعد الأخذ بأسبابه من خلال الجهد الذي تم بذله طوال العام.

 

طلاب الثانوية العامة
طلاب الثانوية العامة

 

نصائح نفسية للحد من الفشل
نصائح نفسية للحد من الفشل

 







امتحانات الثانوية العامة 2023

امتحان الثانوية العامة

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023

امتحانات الثانويه العامه 2023

امتحانات الثانوية العامة

امتحان الثانويه العامه 2023

جدول امتحانات الثانويه العامه 2023

تسريب امتحانات جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 أدبي

امتحان الثانويه العامه

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 علمي

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 اليوم السابع

أخبار الثانوية العامة اليوم السابع

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 pdf

الثانوية العامة

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 علمي رياضة

جدول امتحانات الثانوية العامة علمي علوم

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 أدبي امتحانات الثانوية العامة pdf

الثانوية العامة امتحانات

اليوم السابع بلس

الثانويه العامه

أخبار الثانوية العامة الآن

بوابة الثانوية العامة

نماذج امتحانات الثانوية العامة

آخر أخبار الثانوية العامة 2023

آخر أخبار امتحانات الثانوية العامة اليوم

نماذج امتحانات الثانويه العامه

موعد انتهاء امتحانات الثانوية العامة 2023

دعاء لطلاب الثانوية العامة




مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة