يخشى متبعو الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الزائد، تناول الآيس كريم بأنواعه المختلفة خوفًا من زيادة الوزن، ولكن الذى لا يعلمه البعض أنه يمكن أن يدرج المثلجات ضمن نظامه الغذائي الصحى الذى يتبعه لفقدان وزنه الزائد، وهذا ما نتعرف عليه في التقرير، الذى نستعرض فيه أهم المعلومات عن حمية الآيس كريم وكيفية اتباعه، وفقًا لما ذكره موقع "makeupandbeauty".
ما هى حمية الآيس كريم؟
تحدثت هولي ماكورد محررة التغذية في مجلة "Prevention" عن حمية الآيس كريم في إحدى كتبها، وأشارت إلى أن هذا النظام الغذائي يمنع الشعور بالحرمان ويسمح بالاستمتاع بالآيس كريم، وهذا مفيد ليس جسديًا فقط ولكن يشعر العقل بالرضا الذى يجعله يشعر بالشبع بعد ذلك، الأمر الذى يحدث بالعكس عند الحرمان من تناول الحلوى والأطعمة الدسمة ما يتسبب في شعور الشخص بالحرمان الذى يجعله يشعر بالاكتئاب ما يدفعه إلى تجنب الاستمرار في إنقاص الوزن.
انقاص الوزن بالآيس كريم
كيف يساعد الآيس كريم على إنقاص الوزن؟
يساعد نظام الآيس كريم على إنقاص الوزن الزائد، من خلال إدراجه ضمن نظام غذائى صحى، مما يساعد في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم والذى يعتبر مهم لصحة العظام، ومن ناحية أخرى يشعر الشخص بالراحة والاستمتاع بإنقاص الوزن لأنه يكافىء على ذلك بتناول آيس كريم في نهاية اليوم.
آيس كريم
ما هى السعرات الحرارية للآيس كريم؟
يجب أن يتقيد هذا النظام الغذائي بسعرات حرارية تتراوح مابين 1200-1300 سعرة حرارية، مع ملاحظة أن يحتوى الآيس كريم المدرج ضمن النظام الغذائي على 200 سعرة حرارية أخرى، مع استبعاد أن يحتوى على الزيوت والدهون والكربوهيدرات البيضاء الزائدة، مع إضافة الكثير من الخضروات الطازجة والبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفاصوليا والحبوب وكذلك الفاكهة، ضمن النظام الغذائي المتبع مع تجنب الحليب والجبن لأن تناول الكثير من منتجات الألبان قد يفسد عملية الهضم وصحة الجلد، مع تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية والإكتفاء بالآيس كريم فقط.
دايت الآيس كريم
كيف يكون الآيس كريم صحي؟
لا يُسمح بتناول قطعة كبيرة من آيس كريم الشوكولاتة يوميًا مع ضرورة أن يكون الآيس كريم قليل الدسم و بدون سكر، ويمكن تناوله بعد الغداء بدلًا من العشاء لأن تناول الحلوى في الليل ليس من العادات الصحية ويمكن أن تؤثر على النوم، كما يمكن إضافة الفاكهة إلى الآيس كريم حتى يكون صحي أكثر وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يفضل أن يتناولون آيس كريم جوز الهند أو آيس كريم حليب الصويا .
ملاحظات يجب الانتباه لها:
ومثل جميع الأنظمة الغذائية الأخرى، يجب استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب أولاً، لمعرفة كيف يتفاعل الجسم مع النظام الغذائي المتبع، الذى يحتوى على 1500 سعر حراري ، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية .
