هناك الكثير من النصائح حول فقدان الوزن نقرأها يوميًا عبر منصات التواصل الاجتماعي، معظمها إما غير مثبت، في التقرير التالي نتعرف على 12 كذبة وخرافة ومفهوم خاطئ حول فقدان الوزن، وفقًا لما ذكره موقع" هيلث لاين".
خرافات الحمية الغذائية
خرافة الحمية السريعة:
تدعي بعض الحميات أنها تمنحك نتائج سريعة في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون بسبب فقدان الماء والعضلات، وليس بسبب فقدان الدهون، وهو غير صحي على المدى الطويل.
خرافة تجنب الأطعمة:
التفكير في أن تجنب أنواع معينة من الأطعمة سيساعدك على فقدان الوزن هو خرافة. يجب أن تتبع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
خرافة الأطعمة المفقودة:
لا يوجد طعام واحد يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بشكل سحري. يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا بشكل عام.
خرافة الوجبات الصغيرة والمتكررة:
لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يزيد من معدل الأيض ويساعد في فقدان الوزن. الأهم هو الحفاظ على التوازن العام في استهلاك السعرات الحرارية.
خرافة الرياضة فقط:
الرياضة مهمة للصحة العامة واللياقة البدنية، ولكنها ليست العامل الوحيد المؤثر على فقدان الوزن. يجب أن يتم الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة لتحقيق أفضل النتائج.
الحمية الغذائية
خرافة العصائر الطبيعية:
يُعتقد أن شرب العصائر الطبيعية فقط يساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن العصائر الطبيعية قد تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكريات طبيعية، وبالتالي يجب تناولها بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي صحي.
خرافة الحرمان التام:
يعتقد أن الحرمان التام من الأطعمة يساعد في فقدان الوزن بسرعة. ولكن في الواقع، يمكن أن يؤدي الحرمان التام إلى شعور بالجوع الشديد وانتكاسات في الأكل، مما يجعل من الصعب الاستمرار في النظام الغذائي.
خرافة التمارين المحددة لمنطقة معينة:
يُعتقد أن ممارسة تمارين محددة لمنطقة معينة من الجسم ستؤدي إلى فقدان الدهون في تلك المنطقة. ولكن في الواقع، لا يوجد شيء مثل "حرق الدهون المحلي"، ويجب ممارسة الرياضة بشكل عام لتحقيق فقدان الوزن.
خرافة الأقراص والمكملات الغذائية:
هناك العديد من الأقراص والمكملات الغذائية التي تدعي أنها تساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن الأبحاث تظهر أن معظم هذه المنتجات ليس لها أدلة علمية قوية تدعم فعاليتها في فقدان الوزن.
خرافة السوائل الساخنة:
يعتقد بعض الأشخاص أن شرب السوائل الساخنة، مثل الشاي الأخضر أو المشروبات العشبية، يساعد في حرق الدهون. ولكن فكرة أن السوائل الساخنة تساعد في فقدان الوزن غير مثبتة علميا.
