الروشتة الفعالة للوقاية والعلاج من التهاب المفاصل في يوم التوعية بالمرض.. الرياضة والأكل الصحى أول طرق الحماية.. أعراض مبكرة إذا ظهرت على الطفل لابد من الذهاب للطبيب فورا.. وعادات خاطئة تسبب المرض

التهاب المفاصل مرض شائع للغاية، وخاصة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، بالرغم أن هناك أشخاصًا أصغر سنًا أصبحوا يعانون منه أيضًا، ويسبب آلام المفاصل وتيبسها والتهابها، وفى اليوم العالمي لالتهاب المفاصل الموافق له اليوم السبت 12 أكتوبر، نلقى نظرة على طبيعة هذا المرض من حيث العوامل المسببة له والأعراض وخيارات العلاج، وفقًا لموقع "كليفيلاند كلينيك".

ما مرض التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو مرض يسبب تلف المفاصل، والمفاصل هي أماكن في جسمك حيث تلتقي عظمتان، وتتآكل بعض المفاصل بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ويصاب الكثير من الناس بالتهاب المفاصل بعد هذا التآكل الطبيعي الذي يستمر مدى الحياة، وقد تحدث بعض أنواع التهاب المفاصل بعد إصابات تلحق الضرر بالمفاصل، كما تسبب بعض الحالات الصحية التهاب المفاصل أيضًا.

 كل ما يهمك أن تعرفه عن التهاب المفاصل.. الأعراض والأسباب وطرق الوقاية

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على أي مفصل في جسمك، ولكنه أكثر شيوعًا.. فيما يلى:

اليدين والمعصمين .
الركبتين .
الخَواصِر .
القدمين والكاحلين .
الأكتاف .
أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) .

فيما يلى.. أنواع التهاب المفاصل:

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل.. وإليك بعض الأنواع الأكثر شيوعًا وتشمل:

هشاشة العظام: وهو التهاب المفاصل الناتج عن التآكل والتلف.

التهاب المفاصل الروماتويدي: وهو التهاب المفاصل الذي يحدث عندما يقوم جهازك المناعي بإتلاف مفاصلك عن طريق الخطأ.

النقرس: وهو التهاب المفاصل الذي يسبب تكوين بلورات حادة من حمض البوليك في المفاصل.

التهاب الفقار اللاصق: نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب المفاصل القريبة من أسفل الظهر.

التهاب المفاصل الصدفي: نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب الأشخاص المصابين بالصدفية.

التهاب المفاصل عند الأطفال: ويُصيب الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا.

واعتمادًا على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، فقد يتسبب في تلف الأنسجة الطبيعية في المفصل (التنكس) أو التسبب في الالتهاب (التورم)، وتسبب بعض الأنواع التهابًا يؤدي إلى التنكس.

ويُعد هشاشة العظام النوع الأكثر شيوعًا، وقد وجدت الدراسات أن حوالي نصف البالغين سيصابون بهشاشة العظام في مرحلة ما.

ما أعراض وعلامات التهاب المفاصل؟

تشمل الأعراض والعلامات الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ما يلي:

آلام المفاصل .
تصلب أو انخفاض نطاق الحركة (إلى أي مدى يمكنك تحريك المفصل).
تورم أو التهاب .
تغير لون الجلد.
ألم أو حساسية عند اللمس حول المفصل.
شعور بالحرارة أو الدفء بالقرب من المفاصل.
يعتمد مكان ظهور الأعراض على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، والمفاصل التي يؤثر عليها.

تتسبب بعض أنواع التهاب المفاصل في ظهور أعراض على شكل موجات تأتي وتختفي تسمى نوبات مفاجئة، وتتسبب أنواع أخرى في شعورك بألم أو تصلب المفاصل طوال الوقت، أو بعد ممارسة نشاط بدني.

ما السبب الرئيسي لمرض التهاب المفاصل؟

تختلف أسباب التهاب المفاصل حسب النوع الذي تعاني منه:

يحدث هشاشة العظام بشكل طبيعي مع تقدمك في السن - فاستخدام مفاصلك طوال العمر قد يؤدي في النهاية إلى تآكل الغضاريف التي تبطن المفاصل .

قد تصاب بالنقرس إذا كان لديك الكثير من حمض البوليك في الدم ( فرط حمض البوليك ).

يمكن لجهازك المناعي أن يسبب التهاب المفاصل (بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ) عندما يتسبب في تلف المفاصل عن طريق الخطأ.

يمكن لبعض أنواع العدوى الفيروسية (بما في ذلك مرض كورونا) أن تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الفيروسي .

في بعض الأحيان، يحدث التهاب المفاصل دون سبب أو محفز، ويطلق الأطباء على هذه الحالة التهاب المفاصل مجهول السبب .

ما عوامل الخطر؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب المفاصل، ولكن بعض العوامل قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة، بما في ذلك:

استخدام التبغ: التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى يزيد من خطر الإصابة.

التاريخ العائلي: الأشخاص الذين يعاني أفراد عائلاتهم البيولوجية من التهاب المفاصل هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

مستوى النشاط: قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل إذا لم تمارس نشاطًا بدنيًا بانتظام.

الحالات الصحية الأخرى: إن الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، أو السمنة، أو أي حالة تؤثر على المفاصل تزيد من فرص إصابتك بالتهاب المفاصل.

يعاني بعض الأشخاص من مخاطر أعلى للإصابة بالتهاب المفاصل، بما في ذلك:

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

الأشخاص الذين تم تصنيفهم كإناث عند الولادة.

الرياضيون، خاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.

الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً أو يقومون بأعمال تضع الكثير من الضغط على مفاصلهم (الوقوف، الانحناء، البقاء على اليدين والركبتين لفترة طويلة، وما إلى ذلك).

التشخيص العلاج:

سيقوم الطبيب بتشخيص التهاب المفاصل من خلال الفحص البدني، عن طريق فحص المفاصل المصابة ويسألك عن الأعراض التي تعاني منها، بجانب الفحوصات التالية:

الأشعة السينية .
الموجات فوق الصوتية .
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
فحص التصوير المقطعي المحوسب (CT).

يمكن أن تساعد هذه الاختبارات طبيبك في رؤية الضرر داخل مفاصلك، كما يمكنها أيضًا مساعدة طبيبك في استبعاد الإصابات أو المشكلات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مماثلة، مثل كسور العظام .

وقد يستخدم طبيبك فحوصات الدم للتحقق من مستويات حمض البوليك لديك إذا كان يعتقد أنك تعاني من النقرس، ويمكن أن تظهر فحوصات الدم أيضًا علامات العدوى أو أمراض المناعة الذاتية.

الإدارة والعلاج

لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، ولكن طبيبك سوف يساعدك في العثور على علاجات تتحكم في أعراضك، وتعتمد العلاجات التي ستحتاجها على سبب التهاب المفاصل، ونوعه، والمفاصل التي يؤثر عليها.

ما جراحة التهاب المفاصل؟

قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الشديد ولم تنجح العلاجات الأخرى، والنوعان الأكثر شيوعًا من جراحة التهاب المفاصل هما اندماج واستبدال المفصل، حيث أن اندماج المفصل هو بالضبط ما يوحي به اسمه، ربط العظام معًا جراحيًا، وهو أكثر شيوعًا في عظام العمود الفقري أو الكاحل.

أما إذا كانت مفاصلك تالفة أو تعرضت لفقدان العظام، فقد تحتاج إلى عملية استبدال المفصل، وسيقوم الجراح بإزالة المفصل الطبيعي التالف واستبداله بمفصل اصطناعي، وقد تحتاج إلى استبدال جزئي أو كلي للمفصل.

فيما يلى.. طرق الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل:

تحدث بعض أشكال التهاب المفاصل بشكل طبيعي أو بسبب ظروف صحية لا يمكنك تغييرها، لذا لا توجد دائمًا طريقة لمنعها، ومع ذلك، يمكنك تقليل فرص إصابتك بالتهاب المفاصل من خلال:

تجنب منتجات التبغ.

اتباع نظام غذائي صحى وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك.

ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض.

ارتدِ دائمًا معدات الحماية المناسبة لأي نشاط قد يؤدي إلى إتلاف مفاصلك.

هشاشة العظام أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا.. الأعراض والوقاية 

يؤدي هشاشة العظام إلى إضعاف عظامك بصمت، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بكسر في العظام، ويمكنك منع فقدان كثافة العظام بالعلاجات وممارسة الرياضة، لذلك من المهم إجراء اختبار كثافة العظام إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا أو لديك تاريخ عائلي من هشاشة العظام، وفقًا لما ذكره موقع "كليفيلاند كلينيك".

ما مرض هشاشة العظام؟

هشاشة العظام مرض يضعف العظام ويجعلها أرق وأقل كثافة مما ينبغي، والأشخاص المصابون بهشاشة العظام هم أكثر عرضة لكسر العظام، وعادة ما تكون عظامك كثيفة وقوية بما يكفي لدعم وزنك وامتصاص معظم أنواع الصدمات، ولكن ومع تقدمك في العمر، تفقد عظامك بشكل طبيعي بعض كثافتها وقدرتها على إعادة نمو نفسها (إعادة تشكيلها)، فإذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فإن عظامك تكون أكثر هشاشة مما ينبغي، وأضعف بكثير.

لا يدرك معظم الأشخاص أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى تتسبب في كسر إحدى عظامهم، ويمكن لهشاشة العظام أن تجعل أيًا من عظامك أكثر عُرضة للكسر، ولكن العظام الأكثر تأثرًا هي:

الوركين ( كسور الورك ).
المعصمين.
العمود الفقري ( الفقرات المكسورة ).

كلما تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام مبكرًا، كلما قلت احتمالية إصابتك بكسور العظام.

ويعتبر مرض هشاشة العظام شائعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وقد وجدت الدراسات أن 1 من كل 3 بالغين فوق سن الخمسين لا يعانون من هشاشة العظام ولكن لديهم درجة ما من انخفاض كثافة العظام (هشاشة العظام)، ويعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام من علامات مبكرة إذا لم يتم علاجها، يمكن أن تتحول إلى حالة مزمنة.

فيما يلى .. أعراض الإصابة بهشاشة العظام:
 

لا تظهر أعراض هشاشة العظام كما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية الأخر، ولهذا السبب يطلق عليها الأطباء أحيانًا اسم المرض الصامت.

لن تشعر أو تلاحظ أي شيء يشير إلى إصابتك بهشاشة العظام، ولن تشعر بالصداع أو الحمى أو آلام المعدة التي تخبرك بأن هناك خطأ ما في جسمك، ولكن تبدو الأعراض الأكثر شيوعًا هي كسر العظام فجأة، خاصة بعد سقوط صغير أو حادث بسيط لا يؤذيك عادةً.

على الرغم من أن هشاشة العظام لا تسبب أعراضًا مباشرة، فقد تلاحظ بعض التغييرات في جسمك والتي قد تعني أن عظامك تفقد قوتها أو كثافتها، وقد تشمل علامات التحذير من هشاشة العظام ما يلي:

فقدان بوصة أو أكثر من طولك.
تغيرات في وضعيتك الطبيعية (الانحناء أو الانحناء للأمام أكثر).
ضيق التنفس (إذا تم ضغط الأقراص الموجودة في العمود الفقري لديك بدرجة كافية لتقليل سعة رئتيك).
آلام أسفل الظهر (ألم في العمود الفقري القطني).
قد يكون من الصعب ملاحظة التغييرات في مظهرك الجسدي، وبالنسبة لكبار السن الذين "ينكمشون" مع تقدمهم في السن، قد يكون علامة على أنه يجب عليك زيارة الطبيب لإجراء اختبار كثافة العظام.

ما أسباب هشاشة العظام؟

يحدث هشاشة العظام مع تقدمك في السن وتفقد عظامك قدرتها على النمو وإعادة تشكيل نفسها، فالعظام هي أنسجة حية مثل أي جزء آخر من الجسم، وقد لا يبدو الأمر كذلك، ولكنها تعمل باستمرار على استبدال خلاياها وأنسجتها طوال حياتك، حتى سن الثلاثين تقريبًا، يبني جسمك بشكل طبيعي عظامًا أكثر مما تفقده، وبعد سن الخامسة والثلاثين، يحدث تحلل العظام بشكل أسرع مما يستطيع جسمك استبداله، مما يتسبب في فقدان تدريجي لكتلة العظام.

إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فإنك تفقد كتلة العظام بمعدل أكبر، وتفقد النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث كتلة العظام بمعدل أسرع.

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

يمكن لأي شخص أن يصاب بهشاشة العظام، ولكن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به، بما في ذلك:

أي شخص فوق سن الخمسين.

النساء بعد الولادة، وفى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي (إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من هشاشة العظام).

الأشخاص الذين يتمتعون بنحافة طبيعية أو "أجسام أصغر"، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص ذوي القامة النحيفة كتلة عظام طبيعية أقل، لذا فإن أي خسائر يمكن أن تؤثر عليهم بشكل أكبر.

الأشخاص الذين يدخنون أو يستخدمون منتجات التبغ.

ويمكن لبعض الحالات الصحية أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك:

اضطرابات الغدد الصماء، وهى حالة تؤثر على الغدد جار الدرقية والغدة الدرقية والهرمونات (مثل مرض الغدة الدرقية والسكري ).

أمراض الجهاز الهضمى، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء.
اضطرابات المناعة الذاتية التي تؤثر على العظام (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب الفقار اللاصق - التهاب المفاصل الذي يؤثر على العمود الفقري).
اضطرابات الدم (أو السرطانات التي تؤثر على الدم).

ويمكن لبعض الأدوية أو الإجراءات الجراحية أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل:

مدرات البول (الأدوية التي تعمل على خفض ضغط الدم وإزالة السوائل الزائدة من الجسم).
الأدوية التي تعالج الالتهاب.
الأدوية المستخدمة لعلاج النوبات .
جراحة السمنة .
العلاج الهرموني للسرطان (بما في ذلك علاج سرطان الثدي أو سرطان البروستاتا).
مضادات التخثر .
يمكن لبعض جوانب نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك:

عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أو فيتامين د في نظامك الغذائي.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي.

التشخيص والاختبارات

كيف يتم تشخيص مرض هشاشة العظام؟

يقوم الطبيب بتشخيص هشاشة العظام من خلال اختبار كثافة العظام، وهو اختبار تصوير يقيس قوة العظام، ويستخدم الأشعة السينية لقياس كمية الكالسيوم والمعادن الأخرى الموجودة في عظامك.

الإدارة والعلاج

تشمل العلاجات الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام ما يلي:

ممارسة الرياضة:

يمكن أن تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية عظامك (وكل الأنسجة المتصلة بها، مثل العضلات والأوتار والأربطة )، وقد يقترح طبيبك ممارسة تمارين تحمل الوزن لتقوية عضلاتك وتدريب توازنك، ويمكن أن تعمل التمارين التي تجعل جسمك يعمل ضد الجاذبية مثل المشي واليوجا والبيلاتس على تحسين قوتك وتوازنك دون وضع الكثير من الضغط على عظامك، وقد تحتاج إلى العمل مع معالج فيزيائي للعثور على التمارين والحركات المناسبة لك.

مكملات الفيتامينات والمعادن:

قد تحتاج إلى مكملات الكالسيوم أو فيتامين د التي تُصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية، وسيخبرك طبيبك بالنوع الذي تحتاجه وعدد المرات التي يجب أن تتناولها فيها والجرعة التي ستحتاجها.

الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام:

تتضمن بعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الأطباء لعلاج هشاشة العظام العلاجات الهرمونية مثل هرمون الاستروجين البديل أو التستوستيرون والبيسفوسفونات، وقد يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام الشديدة أو المعرضون لخطر الإصابة بالكسور إلى أدوية، بما في ذلك نظائر هرمون الغدة جار الدرقية (PTH).

طرق الوقاية من هشاشة العظام:

إن ممارسة الرياضة والتأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي هي كل ما تحتاجه عادة للوقاية من هشاشة العظام، وسيساعدك طبيبك في العثور على مجموعة من العلاجات الأفضل لك ولصحة عظامك.

اطمن على طفلك..أعراض وأسباب إصابة الأطفال بالتهاب المفاصل 

التهاب المفاصل الروماتويدى الذى يصيب المفاصل والغضاريف، يصيب الأطفال كذلك، هذا ما لا يعيه البعض، ووفقا لتقرير نشر في موقع "جونى هوبكنز ميديسين" الطبي المعنى بالصحة العامة والأمراض، فإن  هذا النوع من الالتهاب لدى الأطفال غير معلوم السبب، يؤثر على مفصل واحد لدى الطفل أو أكثر وفقا للحالة، حتى عمر الـ16 عاما.

هذا الالتهاب الحاد الذى يصيب الأطفال، في مجمله هو مرض مناعى ذاتى، بحيث الجسم يهاجم جهاز المناعة الخاص به، فيتلفه ويرهق الجسم بأعراض دفاعية حادة مثل التهاب المفاصل، يرجعه البعض للعوامل البيئية والجينية، وكذا العوامل الوراثية، لذا يمكن أن يصيب هذا الالتهاب بعض الأطفال نتيجة الوراثة من العائلة الواحدة.

علامات الإصابة بالتهاب المفاصل على الطفل 

هذا الالتهاب الحاد الذى يصيب الأطفال له الكثير من الأعراض والعلامات والتي منها:التهابات العين الحادة

التعب الشديد والوهن لدي الطفل
انخفاض قدرة الطفل على استخدام المفصل
انخفاض في شهيته ملحوظ
الاحمرار حول المفاصل في كثير من الحالات
ارتفاع درجة حرارة الجسم والطفح الجلدي في بعض الحالات
تضخم في الغدة الليمفاوية

علاج التهاب مفاصل الأطفال

يعتمد علاج هذه الحالة على طبيعتها ودرجة الإصابة، ولعل أهم العلاجات تتمثل في مضادات الالتهاب وتخفيف الألم، ويفضل ممارسة الطفل للرياضة منذ سن مبكرة، والاهتمام بالراحة والهدوء والالتزام بالدواء الموصوف والمتابعة اللصيقة مع الطبيب المختص.

طرق الوقاية من التهاب المفاصل 

الوقاية خير من العلاج، والوقاية المبكرة هي السبيل للنجاة من هذا التهاب المفاصل  المزعج الذى يسبب الكثير من الأعراض المرضية.

في يوم التهاب المفاصل العالمى، أوضح تقرير نشر في موقع kingedwardvii أن الوقاية من التهاب المفاصل أمر سهل وبسيط، طالما أبكر الإنسان في الاهتمام بصحته وتطبيق قواعد الحياة الصحية:

ركز على الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية

كلما تناولت طعاما صحيا وابتعدت عن الطعام السريع المصنع، كلما كنت أكثر صحة وسلامة، اعط الألوية للطعام الذى يحتوى على الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، وكذلك البروتينات والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة والأحماض الخاصة بالأوميجا.

الأطعمة الغنية بفيتامين سى

فيتامين سى يعزز المناعة ويعمل على إنتاج الكولاجين في الجسم، اهتم بتناول التوت والسلمون والفلفل، وكذا الحمضيات والماكريل والجوز وبذور الشيا

حافظ على وزن صحى

الوزن الصحى أمر في غاية الأهمية، حافظ عليه للوقاية من التهابات المفاصل والثقل على الركبيتن والمفاصل بشكل عام

قلل من الطعام المثير للالتهابات

الطعام غير الصحى يعزز من زيادة حدة التهابات الجسم، مثل السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة وغيرها من الطعام غير الطبيعى والمضاف إليه إضافات غير صحية

شرب المياه

اهتم بشرب المياه أهم مرطب للجسم وتناوله بكميات كبيرة يعزز من ترطيب جسمك ووقايته من الالتهاب ووقايته من مشكلات المفاصل والعضلات

تناول الطعام المرطب للجسم

هناك طعام يرطب جسمك ويساعد على تخفيف فرص الالتهاب به، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، مثل البطيخ الخيار، والراولة والبرتقال، والخس والورقيات بشكل عام