الإنفصال عن شخص تحبه من أصعب المواقف التى يمر بها أى شخص فى العلاقات العاطفية، ويعيش بعدها أوقات من الحزن والإرتباك والتوتر ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أن الانفصال يفتح أيضًا فرص جديدة للنمو الشخصي والشفاء.
وفى السطور التالية نقدم طرق للتغلب على ألم الإنفصال وفقاً لما ذكره موقع newsukraine
-اعطي لنفسك الوقت لمعالجة مشاعرك
بعد الانفصال، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب وخيبة الأمل وحتى الراحة. اسمح لنفسك بتجربة هذه المشاعر، ولا تحاول قمعها أو تجاهلها الإعتراف بمشاعرك هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها. تذكر أن الوقت يداوي، ومع مرور كل يوم، ستصبح مشاعرك أقل حدة.
-حافظ على العلاقات الاجتماعية
حافظ على التواصل مع عائلتك وأصدقائك؛ فهم قادرون على دعمك. فالتواصل مع أحبائك قد يساعدك على الشعور بأنك أقل وحدة ويقلل من مشاعر العزلة.
-ركز على نفسك
على الرغم من الألم، فإن هذا هو الوقت المناسب للنمو الشخصي، ركز على اهتماماتك وهواياتك أو الأنشطة الجديدة والتحق بالدورات التدريبية، أو مارس الأنشطة الرياضية، أو سافر. وكلما خصصت وقتًا أطول لنفسك، كلما اكتشفت قيمًا واهتمامات جديدة يمكن أن تشكل الأساس لحياتك الجديدة.
-تجنب الأفكار السلبية
يمكن أن تبقيك الأفكار السلبية عالقًا في الماضي، حاول التركيز على الجوانب الإيجابية: ما الذي تعلمته من هذا الموقف؟ ما الفرص الجديدة التي تنفتح أمامك؟ فكر في ممارسة الإمتنان من خلال تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك يوميًا.
-إنشاء روتين جديد
غالبًا ما تتطلب حالات الإنفصال تغييرات في نمط حياتك المعتاد. ابتكر روتينًا جديدًا لمساعدتك على التكيف مع هذه التغييرات، قد يتضمن هذا تحديد أوقات جديدة للوجبات، أو دمج التمارين الرياضية، أو تبني عادات جديدة مثل التأمل. يمكن أن يساعدك إنشاء روتين جديد على الشعور بمزيد من التحكم في حياتك.
-اعمل على تعزيز احترامك لذاتك
تذكر أنك تستحق السعادة والحب، وركز على رفاهيتك من خلال ممارسة الأنشطة الإيجابية والاعتراف بإنجازاتك، حتى لو بدت صغيرة.
الانفصال
الم الانفصال
الوحدة
