يحرص الكثيرون على تناول القهوة كل صباح لأنها تمنح التركيز وتعزز الطاقة والنشاط، لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين ورائحة طبيعية تعزز الانتعاش، لكن تناولها يمكن أن يصحب بآثار جانبية كالإصابة بالجفاف وفقد الجسم ترطيبه ثم الإحساس بالقلق، بدلاً من تناول القهوة، يمكن تناول فواكه طبيعية تعزز مستويات الطاقة والنشاط وفقا لما نشره موقع eatingwell وهى..
التفاح
التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعزز الجسم بالطاقة والنشاط، وتحتوي أيضا على سعرات حرارية متوسطة تكسب الجسم الطاقة مثل القهوة، وغنية بنسب من المياه تمنح الترطيب للجسم.
البرتقال
البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي التي تعزز المناعة وتكافح الشعور الإجهاد، وأيضا تحتوي على نسب من المياه التي تمنح الجسم الترطيب وتمنع إصابته بالجفاف التي تؤثر سلبيا على أداء المهام في الصباح.
الموز
الموز من الفواكه الشتوية المعروفة بمنح الطاقة وتعزيز النشاط، والحرص على تناولها في الصباح من العادات الصحيحة التي تحافظ على وظائف الجسم السليم الصحي.
الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالألياف، التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لاحتوائها على نسب من الدهون الصحية، وأيضا احتوائها على نسب كبيرة من السعرات الحرارية الصحية التي تعزز من نشاط الجسم لأداء الوظائف بسهولة ونشاط.
الأفاكادو
الرمان
يحتوى الرمان على الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامينات الأساسية التي تعزز صحة الجسم والإحساس بالنشاط، وعند تناوله في الصباح مشروبا أو فواكه فإنه يمنح النشاط كالذى تمنحه القهوة.
عصير الرمان
