يعتقد البعض أن الكافيين فقط هو المادة الوحيدة المسئولة عن اضطرابات النوم، وعلى رأسها الأرق، إلا أن الدراسات أثبتت أن هناك بعض الأكلات العادية التي يمكن تناولها بشكل طبيعي طوال اليوم قد يكون تأثيرها أقوى على مشاكل الليل كالشعور بالأرق، ليس ذلك فحسب بل تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة قد يكون من الصعب هضمها وقد تؤدى إلى حرقة المعدة، ونستعرض بعض الأكلات والمشروبات التى قد تكون سبباً فى الأرق وصعوبة النوم، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
اطعمة تؤثر على النوم
البيتزا والمخبوزات
تناول البيتزا له تأثير مضاعف لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وهذا ما يكون سبباً في مشاكل النوم، فتحتوي شريحة واحدة من بيتزا الجبن من فطيرة مقاس 14 بوصة على ما يقرب من 5 جرامات من الدهون المشبعة.
البيتزا
العصائر والسكريات
إننا نعلم بالفعل أن الإفراط فى تناول السكر يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، كما أنه قد يجعل النوم أكثر صعوبة، قد تبدو العصائر بمكانة وجبة خفيفة لذيذة وصحية، ولكن منتجات العصائر المعبأة تحتوي في المتوسط على سكر أكثر لكل وجبة من العصير الطبيعي، وذلك لاحتوائها على السكريات المكررة التى تتسبب فى تقلبات سريعة في مستويات الجلوكوز في الدم.
العصائر
الجبن والألبان
من المفارقات أنه كلما كان الجبن ألذ، كلما كان تأثيره على النوم أسوأ، فبينما يوفر البروتين الموجود في الجبن التريبتوفان، وهو حمض أميني أثبتت الأبحاث أنه قد يساعد على الاسترخاء والنوم، فتحتوي الأجبان القوية أو القديمة مثل الشيدر على كميات عالية من حمض التيرامين الأميني، الذي يزيد من معدل ضربات القلب، والتي تساعد على الإصابة بالأرق.
الجبنة
الطماطم
وحتى أنواع الطماطم، على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، يمكن أن تكون سيئة لنومك إذا تم تناولها قبل وقت قريب من النوم، حيث إن الأطعمة الحمضية يمكن أن تهيج بطانة المعدة وترفع مستويات الحموضة في الجسم، ما يؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، وكلها يمكن أن تتداخل مع النوم.
الطماطم
