الشعور بالإهمال أو الفراق دون أسباب واضحة مؤلم ومحبط قد يدفع بكِ إلى الشعور بالضعف والإكتئاب، ولكن تذكري أنكِ قوية قادرة على تجاوز هذه المرحلة، ونستعرض مع الاستشاري النفسي الدكتور أحمد جمال، بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذا الموقف بفاعلية حتى تصبحين بنفسية جيدة، وهى:
قبول الواقع:
التعرف على المشاعر، لذا لا تكبتي مشاعركِ، اسمحي لنفسكِ بـ الشعور بالحزن والغضب والألم، قد يكون من الصعب قبول أن العلاقة انتهت، ولكن تذكري أن التعلق بشخص لا يريدكِ هو أمر مؤلم.
تجنبٍ اللوم:
لا تلومي نفسك أو الطرف الآخر، ففي بعض الأحيان تكون الأمور خارجة عن إرادتنا، مع مراعاة الإهتمام بالصحة الجسدية، عن طريق الحرص على تناول طعام صحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
ممارسة الهوايات:
خصصي وقتًا لنفسكِ لممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها، لا تترددي في طلب المساعدة من أخصائي نفسي إذا كنتِ تشعرين بالحاجة لذلك.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة:
تحدثي مع الأشخاص المقربين إليكِ عن مشاعركِ، فالدعم الإجتماعي له دور كبير في التغلب على الصعاب، أيضًا يمكنكِ الإنضمام إلى مجموعات دعم لمساعدتكِ على التعامل مع هذا الموقف.
التركيز على الذات:
استغلي هذه الفترة للتركيزعلى تطوير نفسكِ واكتشاف مواهبك، وحددي أهدافًا جديدة تسعين لتحقيقها، سواء كانت أهدافًا مهنية أو شخصية.
تعلمى مهارات جديدة:
تعلم مهارة جديدة أوهواية جديدة يمكن أن يساعدكِ على الشعور بالرضا عن نفسك، ولا تعزلي نفسكِ عن الآخرين، بل حاولي التواصل معهم.
تجنبٍ المقارنات:
لا تقارني نفسكِ بالآخرين، فكل شخص لديه تجربته الخاصة، تذكري أنك قوية وقادرة على تجاوز هذه المرحلة مع الوقت والصبر، ستشعرين بتحسن كبير.
التعامل مع شريك الحياة بعد الانفصال
التعامل بعد الانفصال
