الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لصحة البشرة والجسم بشكل عام، فهو يساعد في طرد السموم، وتحسين مرونة الجلد، وعكس آثار الشيخوخة، بدلاً من الاعتماد على الماء العادي فقط، يمكن تنويع السوائل بشرب عصائر الفواكه والخضروات والشاي العشبي التي تساعد في منع الجفاف وتعزيز الصحة، نظرًا لأن الجسم يحتوي على 60% من الماء في تكوينه، فإن الحفاظ على مستوى صحي من السوائل يعد أمرًا حيويًا لتحسين صحة الخلايا والأنسجة.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا بالإضافة إلى العصائر الطبيعية يعزز من التخلص من السموم غير المرغوب فيها من الجسم، ويساعد في إطلاق الحرارة الزائدة، ويعزز ترطيب البشرة ما يحسن مظهرها ونضارتها. تعرفي على أفضل العصائر التي تحافظ على ترطيب بشرتك وفقًا لموقع "kolorshealthcare":
عصير البرتقال
عصير البرتقال يعد من أفضل المشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C. يعمل هذا الفيتامين على تعزيز تخليق الكولاجين في الجلد، ويقلل الالتهاب، ويحمي البشرة من التلف الضوئي والتأكسدي. يعتبر عصير البرتقال الطازج مليئًا بمضادات الأكسدة، حيث يمنحك حوالي 54 مجم من فيتامين C لكل 100 جرام من العصير، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة التي قد تسبب تلفًا في الخلايا.عصير الليمون
يتميز عصير الليمون بمحتواه العالي من فيتامين C الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة. يساعد في الحماية من فرط التصبغ وتلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس. تناول عصير الليمون مع الزنجبيل والعسل مفيد للبشرة التي تعاني من التقرن، ندبات حب الشباب، والتصبغات. ينصح بتناول ماء الليمون والعسل على معدة فارغة صباحًا للحصول على بشرة أكثر إشراقًا وصحة، وخالية من علامات الشيخوخة.عصير البطيخ
عصير البطيخ من العصائر المنعشة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامينات B6 وB1 وA وC، التي تعزز من ملمس البشرة وتحسن صحتها. عصير البطيخ يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويحافظ على نضارة البشرة، ويمنع تلف الأنسجة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.عصير الرمان
عصير الرمان غني بالمعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم، فيتامين K وC، وحمض الفوليك. يحتوي الرمان على مادة حمض الإلاجيك، وهي مضاد أكسدة فعال يحمي البشرة من التصبغات وأضرار الأشعة فوق البنفسجية. استخدام عصير الرمان بشكل منتظم يساعد في تعزيز نضارة البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن العوامل البيئية.عصير المانجو
عصير المانجو غني بمضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الجلد بفضل مكونات مثل الزانثوفيل، البيتا كاروتين، البوليفينول، الفلافونويد، والفيتامينات K وC وE وA. يساعد عصير المانجو في مكافحة الالتهابات، ويعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بالخلايا والحمض النووي. كما أنه يساهم في تجديد شباب البشرة، مما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة وتحسين مرونة الجلد.عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل حمض الفوليك، فيتامين K، فيتامين C، فيتامين A، بالإضافة إلى معادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. يتميز بوجود إنزيم البروميلين، الذي يعمل كمضاد للالتهابات ويساعد في التئام الجروح. يعمل عصير الأناناس أيضًا على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة، كما يقلل من علامات حب الشباب والبقع الشمسية، مما يعزز من ملمس البشرة ولونها.عصير العنب
العنب مليء بمضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول، الذي يحمي الجلد من سرطان الجلد وأضرار الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي أيضًا على حمض الفوليك، فيتامين K، فيتامين C، ومعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. بذور العنب تمتلك خصائص مذهلة للحماية وتجديد خلايا البشرة وتفتيحها، مما يجعله من العصائر المفيدة جدًا لصحة البشرة.عصير الطماطم
الطماطم غنية بمادة الكاروتينويد، وتحديدًا الليكوبين، الذي يعمل على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي. الكاروتينات الموجودة في الطماطم تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجلد وترطيبه وتفتيح لون البشرة. بالإضافة إلى ذلك، تعزز الكاروتينات من إنتاج الكولاجين، مما يساعد في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من الشيخوخة الضوئية.
تبييض البشرة
