قد نفاجأ أحياناً أننا حينما نستيقظ من النوم يبقى جسدنا متعبا ومرهقا من اليوم السابق، على الرغم من أخذ قسط كاف من النوم، وقد يكون هذا الشعور طبيعيا في حالة أن الجسد متعب، ويعاني من مرض معين، وهذا ما يجعلك تستيقظ متعبًا بعض الشيء وتحتاج إلى الاسترخاء في يومك، فهناك بعض الأسباب التي تجعلك متعباً بعد الاستيقاظ نستعرضها عليك وفقا لما نشره موقع "calm".
الاستيقاظ من النوم
تقطع النوم
اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وقد تؤدي مشكلات مثل انقطاع النفس أثناء النوم إلى مقاطعة دورة نومك، مما يمنعك من الحصول على نوم مريح ويؤدي إلى التعب الصباحي، والمعروف أيضًا باسم خمول النوم.
تعاني من التوتر والقلق
يمكن أن يعيق التوتر والقلق قدرتك على النوم أو البقاء نائمًا، وذلك بسبب انشغال عقولنا، وينطبق هذا بشكل خاص في الليل عندما تكون أجسادنا في حالة راحة، مما يمنحنا الوقت لملاحظة مدى نشاط أدمغتنا.
الشعور بالتعب
جدول نومك غير منتظم
قد يؤدي عدم انتظام مواعيد النوم إلى إرباك الساعة الداخلية لجسمك، مما يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ منتعشًا، فإن تكوين روتين للنوم، إذا كان ذلك ممكنًا، هو أحد أفضل الطرق لضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة ليلاً وأن تكون هذه الراحة ذات جودة جيدة.
وقت طويل أمام الشاشة قبل النوم
يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يثبط هرمونات النوم، مما يجعل النوم صعبًا، كما تشكل هواتفنا مصدر تشتيت كبير، إن إحضار هاتفك إلى غرفة نومك يقلل من احتمالية استيقاظك وأنت تشعر بالراحة.
رجل يشعر بالنعاس
بيئة نومك ليست مثالية
يمكن أن تمنعك بيئة النوم الصاخبة أو غير المريحة من الوصول إلى مراحل النوم العميق والمريح، مما يتسبب في الشعور بالتعب في الصباح، وقد يكون هذا صحيحًا أيضًا إذا كنت تنام مع شريك حياتك أو أطفال أو حيوانات أليفة.
