كل يوم نمر بالعديد من المواقف سواء إيجابية أو سلبية ففي كلتا الحالتين تهدر من أجسادنا الطاقة، التي من الصعب تعويضها، فكل منا يحتاج للمزيد من الطاقة الإيجابية لتنفيذ المهام الأساسية بالإضافة الى ممارسة الحياة الإجتماعية، ومن هنا نستعرض بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتعزيز مستويات الطاقة الإيجابية لديك، وذلك وفقًا لما نشره موقع "health".
السيطرة على التوتر
من المعروف أن المشاعر الناجمة عن التوتر تستهلك كميات هائلة من الطاقة، يمكن أن يساعد التحدث مع صديق أو قريب، أو الإنضمام إلى مجموعة دعم، أو زيارة معالج نفسي في تخفيف التوتر، كما تعد العلاجات التي تعتمد على الاسترخاء مثل اليوجا، من الوسائل الفعالة لتقليل التوتر.
ممارسة التأمل
تخفف من أعبائك
إن الإفراط في العمل من الأسباب الرئيسية للإرهاق، وقد يشمل الإفراط في العمل الإلتزامات المهنية والعائلية والإجتماعية، فعليك أن تحاول تبسيط قائمة الأنشطة التي يجب عليك القيام بها، مع تحديد أولوياتك من حيث المهام الأكثر أهمية.
ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة تضمن لك نومًا أكثر عمقًا، كما أنها تمنح خلاياك المزيد من الطاقة لحرقها وتوزيع الأكسجين، كما أن ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدوبامين في المخ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
ممارسة الرياضة
تجنب التدخين
يؤدي التدخين إلى استنزاف طاقتك عن طريق التسبب في الأرق، حيث أنه يزيد من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويحفز نشاط الموجات الدماغية المرتبطة باليقظة، مما يجعل من الصعب عليك النوم.
تقييد نومك
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من قلة النوم، فحاول الحصول على قدر أقل من النوم، فتحديد مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل يمكن أن يقلل من الوقت الذي تقضيه في السرير دون نوم، هذه العملية تجعل النوم أسهل وتعزز النوم الأكثر راحة على المدى الطويل.
شخص يمارس الرياضة
تناول الطعام للحصول على الطاقة
قد يساعدك تناول الأطعمة على تجنب التأخر في الطاقة الذي يحدث عادةً بعد تناول السكريات التي يتم امتصاصها بسرعة أو النشويات المكررة، تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضراوات الغنية بالألياف والمكسرات والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
