عندما تنخفض درجات الحرارة ويصبح الهواء باردًا خلال فصلى الخريف والشتاء، من المهم إتخاذ احتياطات إضافية للبقاء دافئًا ومريحًا، فيما يلي 6 طرق فعالة للحفاظ على دفئك في الطقس البارد وفقًا لموقع "bhf".
- طبقات متعددة من الملابس
إن ارتداء طبقات عديدة من الملابس بدلاً من قطعة واحدة سميكة تعد طريقة ذكية للحفاظ على الدفء في الشتاء، حيث تعد الطبقات الأساسية مثل الجواكيت أو القمصان ذات الأكمام الطويلة غير مكلفة إلى حد ما ويمكن أن تعمل بشكل جيد في حبس الحرارة، لذلك ابحث عن الملابس المصنوعة من الصوف أو القطن أو الأقمشة الناعمة، وارتدي عدة طبقات من الملابس حتى في الداخل، واحصل على زوج جيد من النعال الدافئة وارتدِ الجوارب معها، وتأكد من تغيير اللحاف والبطانيات خاصة بفصل الشتاء، وأن تكون البيجامات دافئة.
- الحرص على الدفء داخل المنزل
حاول حجب أي مناطق في منزلك معرضة للتيارات الهوائية بشكل خاص بما في ذلك حول إطارات النوافذ، وفتحات المفاتيح، وتحت الأبواب، وأحرص على إبقاء الستائر مفتوحة أثناء النهار للسماح بدخول الضوء والدفء، وقم بإسدالها قبل حلول الظلام لتجنب فقدان الحرارة.
- كن ذكيًا في التدفئة
إذا كنت قلقًا بشأن تكلفة الكهرباء فكن انتقائيًا بشأن كيفية تدفئة منزلك، فقم بتدفئة غرفة واحدة واقضي معظم وقتك فيها، وحاول أن تحافظ على الغرفة التي تقضي فيها معظم وقتك مثل غرفة المعيشة أو غرفة النوم دافئة بدرجة حرارة لا تقل عن 18 درجة مئوية إذا أمكن ذلك، وتذكر أن تطفئ أجهزة التدفئة في الممرات أو الغرف التي لا تستخدمها، وأغلق الأبواب لحبس الحرارة في مناطق معينة، وقم بتدفئة مناطق المنزل حسب الحاجة فقط، فعلى سبيل المثال قد تختار تشغيل التدفئة في غرفة نومك قبل النوم مباشرة، يمكنك أيضًا استخدام زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية لتدفئتك في الليل.
- إعداد الأطعمة والمشروبات الدافئة
إن تناول طعام صحي ومتوازن يتضمن خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا يمكن أن يساعد جهاز المناعة لديك على العمل بشكل جيد خلال فصلى الخريف و الشتاء، حيث تناول المشروبات والأطعمة الساخنة بانتظام مثل العصيدة والحساء واليخنة للحفاظ على الشعور بالدفء، وتذكر أن الفواكه والخضروات المجمدة أو المعلبة (إذا لم يضاف إليها ملح أو سكر) صحية تمامًا مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وقد تكون أكثر تكلفة إذا كانت خارج موسمها في الشتاء، إذا كنت تحاول خفض فاتورة الطاقة الخاصة بك فإن استخدام جهاز الطهي البطيء أو الميكروويف أو المقلاة الهوائية قد يساعدك على تقليل التكاليف مقارنة بوجبة مخبوزة في الفرن.
- التحرك
حافظ على نشاطك قدر الإمكان لتعزيز الدورة الدموية، تحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة وتجنب الجلوس ساكنًا لفترات طويلة، حتى التمارين الرياضية الخفيفة ستساعد في الحفاظ على دفئك، عندما تجلس أرفع قدميك لأن الجو يكون أبرد بالقرب من الأرض.
