تمر الأمهات بالكثير من المهام اليومية المختلفة من رعاية ابنائهن والأعمال المنزلية المتعددة، وغيرها من المهام، وهو ما يجعل بعضهن يشعرن بالتوتر والرغبة في وقت للعناية بذاتهن والاستمتاع بوقت خاص بعيدا عن المهام، ومن خلال ما نشره موقع "love her shop" نستعرض خطوات التى تساعد على سعادتهن وتركيزهن طوال اليوم.
تجنب التفكير في جميع المهام
عد المهام، والتفكير فيها جميعا في وقت واحد له تأثير سلبي في الإحساس بالإرهاق من كثرتها، ومن المهم بدلا من عدها، الاتجاه إلى تقسيمها على خطوات والبداء بخطوات هامة صغيرة.
التركيز على العناية الذاتية
البعض من الأمهات تركز نشاطهن على المهام وأهمية إنجازها، ويتجنبن العناية الذاتية التي تساعدهن بسهولة في إنجاز المهام من العناية الكاملة ببشرتهن وشعورهن، وتناول المشروب المفضل في لحظات مميزة للاسترخاء، وغيرها من الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية والصحة النفسية، لذلك يجب الاهتمام بالعناية الذاتية.
ممارسة التمارين الرياضية
تحديد وقت للمشي 15 دقيقة يوميا يساهم فى تجديد النشاط وتعزيز الحيوية وبدء المهام بحماس، أو ممارسة الرياضة المفضلة.
مشاركة الأبناء
مشاركة الأبناء في الكثير من المهام المنزلية ومساعدة الأمهات، يساهم في توفير الكثير من الوقت الذي يساعد الأمهات على أخذ وقت راحة كبير.
التركيز على التغذية
للحصول على النشاط اللازم للانتهاء من المهام اليومية، من المهم التركيز على نوعية وكم الأطعمة التي تتناولها الأمهات، وتميزها بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحتهن الجسدية والنفسية من تناول الخضراوات والفواكه، ومصادر البروتين المختلفة كالبيض والدواجن والأسماك.
رعاية الأبناء
مشاركة الأبناء
