خلال فترة الامتحانات والتقييمات، يقضي الأطفال ساعات طويلة في الدراسة، ما قد يؤدي إلى إرهاق العقل وفقدان التركيز. لضمان بقاء عقول أطفالك نشطة ومستعدة لاستيعاب المعلومات، من المهم توفير وجبات خفيفة صحية ومغذية غنية بالبروتين والفيتامينات. هذه الخيارات لا تعمل فقط على تحسين تركيز الطفل، بل تضمن أيضًا تعزيز مزاجه وإبقاء طاقته متوازنة. إليك مجموعة من الأفكار لوجبات خفيفة منزلية الصنع يمكنك إعدادها لأطفالك خلال هذه الفترة، وفقًا لموقع Homes of Distinction:
الشيكولاتة الداكنة
الشيكولاتة الداكنة خيار مثالي لمحبي الحلوى، فهي غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. تساعد على تعزيز إنتاج الإندورفين، ما يحسن المزاج العام ويخفف التوتر. اجعليها بديلًا صحيًا عن الشوكولاتة العادية لتلبية رغبة أطفالك دون الإضرار بصحتهم.الفشار
الفشار ليس فقط للسينما، بتحضيره بطريقة صحية في المنزل، يصبح وجبة خفيفة رائعة للمذاكرة. قومي بشراء الفشار العادي واطهيه مع القليل من الزيت. يمكنك إضافة رشة من الملح أو مزيج السكر والقرفة لإعداد وجبة خفيفة لذيذة تناسب أذواق أطفالك.
أعواد الخضار
الخضروات خيار مثالي لوجبة خفيفة صحية. قطعي الجزر، الخيار، والكرفس إلى أعواد لسهولة تناولها. يمكنك تقديمها مع الحمص أو الزبادي اليوناني لإضافة جرعة إضافية من البروتين وأحماض أوميجا 3، مما يعزز تركيز الأطفال.
أعواد الخضار
التفاح مع زبدة الفول السوداني
التفاح غني بالفيتامينات والألياف، ويُعرف بقدرته على تحسين الأداء الإدراكي. عند غمسه في زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين، يتحول إلى وجبة خفيفة مثالية تجمع بين التغذية والطعم اللذيذ.مزيج المكسرات والفواكه
المكسرات والفواكه المجففة مزيج مثالي لتعزيز طاقة الأطفال أثناء المذاكرة. المكسرات تمد الجسم بالدهون الصحية والعناصر الغذائية، بينما الفواكه المجففة تضيف لمسة من الحلاوة الطبيعية. بدلاً من شراء خلطات جاهزة مليئة بالسكر، قومي بتحضير مزيجك الخاص باستخدام التوت المجفف، الزبيب، والبذور المفضلة لأطفالك.
مكسرات وخضروات مجففة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة