في لحظة ما، يفكر الكثيرون في أن يكونوا أكثر انفتاحًا ويحاولون تجربة مغامرات جديدة، والاشتراك في دورات تدريبية مختلفة، وأن يحظوا بقدر كبير من المعرفة والتواصل الاجتماعي، ومع اختلاف الإجابات حول لماذا يريد الكثير أن يصبح أكثر انفتاحًا توجد 5 مهارات العمل عليها يساهم في تحقيق الانفتاح وفقًا لما نشره موقع verywellmind وهي:
الخطوات الصغيرة
التواصل بلطف، والابتسامة، والتفاعل مع الآخرين من خلال استماعهم والتواصل بشكل إيجابي كلها خطوات صغيرة وغير ضاغطة قادرة أن تضيف الثقة التي تساعد في خوض التجارب والتعلم منها.
الخروج من منطقة الراحة
البقاء في منطقة الراحة يتسم بالأمان والثبات وعدم النمو وتعلم أشياء جديدة، لكن عند الخروج من منطقة الراحة، والشعور بعدم الارتياح يجعلك تبحث وتتعلم حتى تحقق الراحة، ولكن الراحة هنا تحققت باكتساب وتعلم كثير من المهارات.
ممارسة اليقظة الذهنية
ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في مكافحة الخجل والقلق حيث تصبح أكثر وعيًا باللحظة الحالية دون القلق بشأن الماضي أو المستقبل. لقد ثبت أن التأمل والكتابة التعبيرية والتأكيدات الإيجابية ومذكرات الامتنان وغيرها من الأنشطة التي تعزز الوعي الذهني تساعد في تقليل أعراض القلق.
