يتعرض عدد من لاعبي كرة القدم لإصابات فى الملاعب، مثل ما تعرض له لاعب النادى الأهلى على معلول الذى أصيب بقطع جزئي في وتر أكيلس خلال مباراة الترجى التونسى بذهاب نهائى دوري أبطال إفريقيا، وكذلك لاعب وسط الزمالك أحمد حمدى الذى أصيب بقطع في الرباط الصليبى الأمامى للركبة، في مواجهة نهضة بركان المغربي الأخيرة في إياب نهائي كأس الكونفدرالية الأفريقية، والتى تعتبر من أشهر إصابات الملاعب، وفى السطور التالية نقدم أبرز هذه الإصابات الرياضية وأكثرها شيوعاً فى ملاعب كرة القدم وكيفية علاجها.
1- قطع وتر أكيلس
قطع وتر إكيلس من الاصابات الرياضية التى أصابت مؤخرا لاعب النادى الأهلى، على معلول، وبحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".
وتر إكيلس أو وتر العرقوب عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يربط عضلة الساق بعظم الكعب، إنه أكبر وأطول وتر في الجسم، وهو مصمم للتعامل مع الكثير من الضغط لكن من الممكن أن يتمزق وتر العرقوب تحت ضغط شديد — كما هو الحال أثناء البداية أو التوقف المفاجئ، أو في حالة السقوط.
في بعض الأحيان يتم الشفاء من خلال الراحة والتدعيم، ولكن يحتاج العديد من الأشخاص إلى إجراء عملية جراحية لإصلاحه.
وتعتبر تمزقات وتر اكيلس من الإصابات الرياضية الشائعة جدًا. تحدث بشكل متكرر عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 40 عامًا وهي أكثر شيوعًا عند الرجال.
أسباب قطع وتر اكيلس
يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة التي تضع ضغطًا على وتر اكيلس إلى تمزقه، عادة، يحدث وتر العرقوب أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة كرة القدم.تمزقات وتر العرقوب ليست دائمًا إصابة رياضية. يمكنك تمزق وتر العرقوب عن طريق السقوط أو تفويت خطوة عند النزول إلى الطابق السفلي أو الدخول في حفرة عن طريق الخطأ والتواء الكاحل.
بعض الأدوية — بما في ذلك بعض المضادات الحيوية وحقن الستيرويد في المنطقة — يمكن أن تضعف وتر العرقوب هذا يمكن أن يعرضك لخطر أكبر للتمزق.
أعراض تمزق وتر اكيلس
العلامة الكلاسيكية لتمزق وتر اكيلس هي الشعور (وأحيانًا سماع) فرقعة في الجزء الخلفي من الكاحل.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى ما يلي:
-ألم حاد ومفاجئ في الجزء الخلفي من الكاحل بالقرب من الكعب.
-تورم وكدمات في الجزء الخلفي من الكاحل.
- ألم عند المشي، وخاصة في الطابق العلوي أو أعلى.
-الرقة في المكان الذي تمزق فيه الوتر.
علاج قطع وتر اكيلس
يمكنك تقليل الألم والتورم في الوتر المصاب باتباع النصائح التالية:
-الراحة، وذلك بتقليل الضغط عن الساق المصابة.
- وضع الثلج على المنطقة المصابة.
-لف كاحلك للضغط على المنطقة المصابة ومنع المزيد من التورم.
-ارفع ساقك إلى مستوى قلبك أو أعلى منه لتقليل التورم.
عادةً ما يستغرق الشفاء التام لوتر العرقوب الممزق حوالي أربعة إلى ستة أشهر. قد يشمل العلاج الطبي لتمزق وتر العرقوب ما يلي:
-الدعامة أو جبيرة المشي: العلاج غير الجراحي لوتر العرقوب الممزق يتطلب تثبيت القدم المصابة والكاحل سيقوم الطبيب بوضع قدمك وكاحلك وساقك في دعامة أو قالب مشي. تنثني قدمك وكاحلك نحو الأسفل حتى يتمكن وتر العرقوب من الشفاء.
الجراحة
يوصي معظم الأطباء بالإصلاح الجراحي لوتر العرقوب الممزق لدى الأشخاص النشطين وفي منتصف العمر أو الأصغر سنًا. أثناء الجراحة، يقوم الجراح بخياطة طرفي الوتر الممزق معًا مرة أخرى.
بعد الجراحة، ستحتاج إلى جبيرة على الجزء السفلي من ساقك لتثبيت الوتر أثناء شفائه.
العلاج الطبيعي
سوف تحتاج إلى العلاج الطبيعي لاستعادة القوة والحركة في وتر العرقوب، سواء خضعت لعملية جراحية أم لا.
2- تمزق الرباط الصليبى
أعلن الجهاز الطبي لنادي الزمالك إصابة لاعب الوسط أحمد حمدى بقطع في الرباط الصليبى الأمامى للركبة، بعد الإصابة التي تعرض لها في مواجهة نهضة بركان المغربي الأخيرة في إياب نهائي كأس الكونفدرالية الأفريقية
وبحسب موقع "كليفيلاند كلينيك" إذا تمزق الرباط الصليبي الأمامي، فمن المحتمل أن تحتاج لعملية جراحية لإصلاحه. يتعافي معظم الأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي بشكل كامل ويستأنفون ممارسة الرياضة دون أي عواقب طويلة المدى. وعادة ما يكون وقت التعافي من تمزق الرباط الصليبي الأمامي من ستة إلى تسعة أشهر.
الرباط الصليبي الأمامي هو أحد أربطة ركبتك الذى يربط عظم الفخذ بعظم الساق، لديك رباط صليبي أمامي واحد في كل ركبة وهو يشكل شكل "X" داخل ركبتك مع الرباط الصليبي الخلفي الرباط الصليبي الأمامي أقرب إلى مقدمة ركبتك.
أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي
عادة ما تكون الإصابات الرياضية والصدمات الأخرى التي تمزق الرباط الصليبي الأمامي واضحة بدرجة كافية بحيث يمكنك تحديد وقت حدوثها بالضبط.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي بصوت فرقعة في ركبهم قد تنكسر ركبتك (تشعر بعدم الاستقرار والضعف). يمكن أن تكون تمزقات الرباط الصليبي الأمامي مؤلمة جدًا، لكن بعض الأشخاص يشعرون فقط بعدم الراحة.
تشمل أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي الأكثر شيوعًا ما يلي:
سماع فرقعة في ركبتك.
تورم.
الألم (خاصة عند محاولة وضع الوزن على ركبتك).
الضعف أو الشعور وكأن ركبتك قد خرجت من مكانها
فقدان نطاق الحركة (إلى أي مدى يمكنك تحريك ركبتك).
أسباب تمزق الرباط الصليبي الأمامي
أي شيء يفرض قوة كبيرة على ركبتك يمكن أن يؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي تحدث تمزقات الرباط الصليبي الأمامي عندما تتحرك ركبتك أو تلتوي أكثر مما تستطيع بشكل طبيعي.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لتمزق الرباط الصليبي الأمامي ما يلي:
الإصابات الرياضية.
حوادث السيارات.
السقوط.
علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي
يمكن أن تختلف العلاجات اعتمادًا على درجة تمزق الرباط الصليبي الأمامي وأي ضرر آخر داخل ركبتك.
لا تمارس الرياضة أو تمارس أي نشاط يمكن أن يزيد من الضغط عليك
الراحة: تجنب النشاط الذي تسبب في إصابتك لا تبالغ في استخدام ركبتك أثناء شفائها.
الثلج: ضع كمادة باردة أو كمادات ثلج ملفوفة بمنشفة رقيقة على ركبتك لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة، عدة مرات في اليوم.
الضغط: يمكنك لف ركبتك بضمادة مرنة للمساعدة في تقليل التورم.
رفع ساقك: قم بإسناد ركبتك وساقك للأعلى فوق مستوى قلبك بقدر ما تستطيع.
سيقترح الطبيب علاجات لإدارة الألم والأعراض الأخرى. قد تحتاج:
-العكازات.
-دعامة تثبت ركبتك في مكانها.
-أدوية مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
هل يمكن لتمزق الرباط الصليبي الأمامي أن يشفى من تلقاء نفسه؟
لا يمكن لتمزق الرباط الصليبي الأمامي أن يشفى من تلقاء نفسه، ولكن من الممكن التعايش معه (خاصة إذا كان لديك تمزق منخفض الدرجة). ولكن إذا كنت رياضيًا أو ترغب في العودة إلى النشاط البدني، فستحتاج إلى إجراء عملية جراحية لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي.
جراحة تمزق الرباط الصليبي الأمامي
عادة ما تكون الجراحة حلاً لإصلاح الضرر في ركبتيك ويمكنك العودة إلى المنزل في نفس اليوم. سيقوم الجراح بإجراء منظار للركبة، وهي تقنية لإصلاح التمزق داخل ركبتك.
3- خلع الكتف
يحدث خلع الكتف عندما يدفع شيء ما العظام الموجودة في مفصل الكتف إلى خارج مكانها المعتاد، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".
وتعد حالات السقوط والإصابات الرياضية وحوادث السيارات من أكثر الأسباب شيوعًا لخلع الكتف.لا تحاول أبدًا إعادة كتفك إلى مكانه، ابقِ ذراعك ثابتًا وقريبًا من جانبك واذهب إلى الطوارئ على الفور إذا كنت تعتقد أن كتفك مخلوعاً.
ما هي أعراض خلع الكتف؟
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لخلع الكتف ما يلي:
-ألم شديد.
-ضعف.
-عدم القدرة على تحريك ذراعك.
-كتفك خارج مكانه بشكل واضح.
-تورم.
-كدمات أو تغير اللون.
-تشنجات عضلية.
- تنميل أو وخز أو ضعف في ذراعك أو يدك أو أصابعك.
أسباب خلع الكتف
أي قوة بما يكفي لدفع مفصل كتفك خارج مكانه يمكن أن تسبب خلعًا تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
-السقوط.
-حوادث السيارات.
-الإصابات الرياضية.
علاج خلع الكتف
- أهم علاج لخلع الكتف هو إعادة ذراعك إلى مكانه، خلال هذا الإجراء غير الجراحي، سيقوم الطبيب بدفع وسحب جسمك من الخارج لضبط (محاذاة) كتفك قد يعطيك مخدرًا موضعيًا لتخدير المنطقة المحيطة بكتفك أو المهدئات لإرخاء الجسم بالكامل.
-لا تحاول إعادة مفصلك إلى مكانه بنفسك وحاول أن تثبت كتفك قدر الإمكان ولا تجبر نفسك على استخدامه.
إذا حاولت إعادة الكتف المخلوع إلى مكانه بمفردك، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم إصابتك وإتلاف الأنسجة المحيطة به.
بعد أن يقوم الطبيب بإعادة المفصل إلى مكانه، قد تحتاج إلى علاجات أخرى، بما في ذلك:
-التثبيت: ستحتاج إلى ارتداء جبيرة أو حمالة لتثبيت كتفك المصاب في مكانه. يوصى الطبيب بوضع الثلج على كتفك المصاب عدة مرات في اليوم قد تحتاج إلى القيام بتمارين خفيفة حتى لا يشد كتفك أو يتجمد.
الدواء: سيخبرك الطبيب بالأدوية التي يمكنك تناولها لتقليل الألم والالتهاب، لا تتناول مسكنات الألم لأكثر من 10 أيام متتالية دون التحدث إلى الطبيب.
الراحة: ستحتاج إلى تجنب أي نشاط بدني يستخدم كتفك أو يضغط عليه.
-العلاج الطبيعي: أثناء شفاء كتفك، ستحتاج إلى بدء العلاج الطبيعي لمساعدته على استعادة قوته وقدرته على الحركة.
في البداية، من المحتمل أن يكون لديك فقط تمارين حركة خفيفة لتقليل التيبس.
بعد أن بدأت أربطة كتفك (كبسولة كتفك) في التعافي، ستحتاج إلى تمارين تمديد لإرخاء كتفك والتأكد من أنها ليست مشدودة جدًا
يمكنك إضافة تمارين لتقوية عضلات كتفك.
جراحة خلع الكتف
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى إجراء عملية جراحية بعد خلع أكتافهم قد تحتاج لعملية جراحية إذا:
-تسببت الإصابة التي أدت إلى خلع كتفك في حدوث أضرار أخرى داخل جسمك.
- قمت بخلع نفس الكتف في الماضي قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لإصلاح أو شد الأربطة التي تبقي ذراعك متصلة بكتفك.
ما هو الوقت المناسب للتعافي من خلع الكتف؟
عادة ما يستغرق الأمر بضعة أشهر للتعافي بعد خلع كتفك. ستحتاج إلى إبقاء كتفك ثابتًا لبضعة أسابيع وأشهر من العلاج الطبيعي بعد شفاء المفصل.
4-شد فى العضلة الخلفية
مثل ما تعرض له لاعب النادى الأهلى أحمد عبد القادر، وبحسب موقع "health pulse" فإن شد العضلة الخلفية قد يصيب العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذين والمسئولة عن ثني الركبة وتمديد الورك.
وشد العضلة الخلفية هو حالة تشعر فيها أوتار الركبة بالضيق أو التقييد عندما تكون هذه العضلات مشدودة، فإنها يمكن أن تسحب الحوض وأسفل الظهر، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر ومشاكل عضلية هيكلية أخرى.
ما الذي يسبب شد العضلة الخلفية
شد عضلي
نمط حياة مستقر
الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة
عدم كفاية التمدد قبل التمرين المكثف
إصابة سابقة في أوتار الركبة
الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجري أو الركل أو القفز يمكن أن تؤدي إلى ضيق بسبب الإفراط في الاستخدام
أعراض شد العضلة الخلفية
تشمل بعض أعراض شد العضلة الخلفية ما يلي:
ألم في الجزء الخلفي من الفخذ، خاصة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية
تورم
تصلب العضلات
ضعف العضلات
الرقة على عضلات اوتار الركبة
نطاق محدود من الحركة
كم من الوقت يستغرق علاج شد العضلة الخلفية ؟
اعتمادًا على شدة الضيق والصحة العامة للفرد ومرونته، يمكن أن يختلف طول الوقت اللازم لتخفيف أوتار الركبة المتصلبة.
قد يستغرق التمدد والتمرين من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لتحسين مرونة أوتار الركبة بشكل كبير.
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب تقديم التوجيه وخطة علاج مخصصة للمساعدة في معالجة هذه المشكلات وتحسين مرونة أوتار الركبة تدريجيًا.
