يبحث كل شخص عن طرق تساعده على الشعور بالإنتعاش عند إرتفاع درجة حرارة الطقس، لذا نستعرض خلال السطور التالية أبرز الطرق التي تساعد في تخفيف الشعور بالحر بداخل وخارج المنزل، وفقًا لما جاء في موقع betterhealth.
افتح النوافذ:
استفد من ساعات الليل الباردة وافتح النوافذ واسمح للهواء البارد بالدخول و أغلقه عند شروق الشمس لمنع دخول الحرارة.
استخدم مكيف الهواء بذكاء:
شغل مكيف الهواء عندما تكون في المنزل، واضبطه على درجة حرارة معتدلة أى (حوالي 24 درجة مئوية).
استخدم المراوح الكهربائية:
ساعد في توزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة باستخدام المراوح الكهربائية.
قم بتظليل النوافذ:
استخدم الستائر أو امنع دخول أشعة الشمس المباشرة إلى منزلك.
خذ حمامًا باردًا:
يساعد ذلك على خفض درجة حرارة جسمك بسرعة.
ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة:
تساعد الملابس الفاتحة اللون والفضفاضة على امتصاص العرق وتبريد جسمك.
اشرب الكثير من الماء:
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع الجفاف.
تناول الأطعمة الخفيفة والباردة:
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والسلطات الخضراء والتى تساعد على تبريد جسمك، مع تقليل ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق خلال ساعات النهار الحارة إذا كان عليك الخروج، فحاول القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون الشمس أقل حدة.
اقضِ الوقت في أماكن مظللة:
ابحث عن الظل تحت الأشجارأو المظلات قدر الإمكان.
ارتدِ قبعة ونظارات شمسية:
تحمي بشرتك وعينيك من أشعة الشمس الضارة.
استخدم واقيًا من الشمس:
ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك.
احمل زجاجة ماء :
اشرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف.
خذ حمامًا باردًا في المسبح:
إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى حمام سباحة، فاستمتع بحمام بارد لتبريد جسمك.
تناول الآيس كريم أو مشروب بارد:
يساعد ذلك على تبريد جسمك والاستمتاع بنفس الوقت.
حافظ على منزلك نظيفًا:
يساعد تنظيف منزلك بانتظام على إزالة الغبار والقذورات التي يمكن أن تحبس الحرارة.
تأكد من تهوية منزلك جيدًا:
افتح النوافذ والأبواب لتهوية منزلك بانتظام والسماح للهواء النقي بالدخول.
التخلص من حرارة الصيف
التغلب على حرارة الصيف
