يعتبر أولياء الأمور وطلبة الثانوية العامة سنة مصيرية، ويؤدى ذلك الشعور إلى تعب نفسي وبدني كبير للأسرة والطالب، وقدمت د. هبه فهمى أستاذة الطب النفسى، بعض النصائح النفسية لأسرة والطالب معاً وقالت يجب على الأسرة التعامل فيما بينها بهدوء شديد والبعد عن المشاحنات الأسرية وعدم التوتر والقلق الذى ينعكس بدوره على الطالب.
وأضافت ينصح الطالب بالحصول على وقت كافى من النوم وعدم السهر وشرب المنبهات كالقهوة والشاى، و عدم الضغط على العقل بمذاكرة كم كبير من المواد في وقت قصير، وذلك في محاوله لتصفية الذهن قبل الامتحان على الأقل بساعتين حتى يتمكن المخ من استرجاع المعلومات.
وتابعت يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل فترة الإمتحانات وخلال فترة الإمتحان لأنها تزيد من نشاط الجسم ويحفزه لنشاط المخ، الذى يساهم بدوره فى زيادة التركيز والتفكير السليم، ويجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة سهلة الهضم وتفى بالإحتياجات المطلوبه للجسم، وتتكون من كوب عصير طازج أو كوب من اللبن المحلى بملعقة من عسل النحل، واحد بيضه مسلوقه، نصف رغيف عيش أسمر وليس فينو، ممكن التنوع بقطعة من الجبن مع 4 تمرات مع واحد خيار أو ثمرة طماطم أو إستبدالها بكوب من البليلة باللبن مع فول سوداني ومحلى بالعسل النحل.
الحرص في وجبة الغذاء أن يكون من البروتين الحيواني، مثل لحم أو فراخ أو السمك أو الجبن القريش بويت الزيتون والطماطم أو من البروتين النباتي، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا الجافة أو اللوبيا والشوفان.
