تعانى الكثيرات من امتلاء الوجه برغم نحافتهن الأمر الذى يشعرهن بالانزعاج ويدفعهن للبحث عن طرق مختلفة تساعدهن على نحافة وجوههن، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "vinmec".
7 طرق لتنحيف الوجه
تمارين الوجه
يمكن اتباع تمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه، ومحاربة الشيخوخة، وتحسين قوة عضلات الوجه، مثل نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر، والأهم من ذلك، الحفاظ دائمًا على الابتسامة على الوجه وتجنب تعبيرات الغضب.
ويفضل ممارسة تمارين الوجه بانتظام مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع، الأمر الذى يزيد من سمك العضلات ويحسن تجديد شباب الوجه.
التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى فى فقدان الوزن الزائد و فقدان الدهون ومساعدة الجسم والوجه على استعادة النحافة، مثل الجرى والرقص والمشي وركوب الدراجات والسباحة.
شرب المزيد من الماء
شرب الماء مهمًا للصحة العامة للجسم و فقدان دهون الوجه، حيث وجدت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل تناول الطعام يقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الوجبة.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة الموجودة في البسكويت والمكرونة من الأسباب التي تؤدى لزيادة وزن الجسم، ولهذا ينصح بتجنب تناول مثل هذه الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
قسط كافٍ من النوم
يساعد النوم على فقدان الوزن حيث قلة النوم تتسبب في زيادة مستويات الكورتيزول، الذى يؤدى لزيادة الوزن.
مراقبة مستويات الصوديوم في الجسم
إحدى علامات زيادة الصوديوم في الجسم هي الانتفاخ، الذى يؤدى إلى تورم الوجه، لذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على نسبة قليلة من الصوديوم.
تناول الكثير من الألياف
تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي التقليل من تناول الطعام الأمر الذى يساعد على فقدان الوزن الزائد وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.
تنحيف الوجه
وجه نحيف
