التركيز في العمل من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى التفوق في العمل والحفاظ على استمرار تقدمه، ولكن التركيز الجيد يعد من المهارات التي تتأثر بالأحداث والتفاعل، ويقل مستوى التركيز كلما كان تأثير المواقف سلبيًا، والعكس إن كانت المواقف الإيجابية، ومن المهم في جميع الأوقات الحفاظ على مستوى التركيز المهم من أجل جعل العمل أو المذاكرة سهلة وسريعة وناجحة، ومن خلال ما نشره موقع verywellmind توجد 4 خطوات تساهم في زيادة التركيز وهي:
تقليل مصادر التشتيت
مصادر التشتيت كثيرة كالأصوات العالية، وزيارات ومقابلات مفاجئة أو القلق والإرهاق الذي يؤثر على مستوى التركيز، ومن خلال الحصول على بدائل والتعامل مع هذه المشتتات من الانتقال من المكان الصاخب إلى آخر هادئ، وتأجيل الزيارات بعد الانتهاء من العمل، والتفكير الإيجابي وتحديد الأولويات من العوامل التي تعمل على زيادة التركيز.
الشعور بالإجهاد
التوقف عن تعدد المهام
يلجأ الكثيرون إلى تعدد المهام كوسيلة لتحقيق الاستفادة القصوى من الوقت، ولكن تعدد المهام يؤدي في الواقع لقلة مستوى التركيز وأيضا قلة الإنتاج، والأفضل تحديد المهام والتفكير في المهمة التي ستقوم بعملها الآن، وتجنب التفكير في المهام الأخرى، يساهم في زيادة التركيز ثم انتاجها بشكل أفضل.
عش اللحظة
الانحصار في الماضي والتفكير في أيامه من الأسباب التي تؤدي إلى قلة التركيز، وكذلك التفكير في المستقبل والانشغال بماذا يحدث فيه يقلل مستوى التركيز، ولكن عند الاهتمام بهذه اللحظة والعمل على استغلالها بشكل صحيح يساهم في التعلم وتجنب تكرار أخطاء الماضي والتمهيد للمستقبل.
التعامل بإيجابية
أخذ راحة
من العوامل التي تساعد على زيادة التركيز أخذ فترة راحة، وتجنب التفكير في العمل أو المهام، وتعزيز الراحة ووالأنشطة التي تعزز الاستمتاع كحضور حفلات فنية متنوعة، أو الاهتمام بالمشاركة والفعاليات التي تجعلك في حالة من الراحة كمقابلة الأصدقاء، زيارة العائلة.
التركيز في العمل
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة