تصل درجة حرارة الطقس العظمى اليوم بالقاهرة إلى 40 درجة مئوية، مما يدفع الأشخاص للبحث عن سبل تساعدهم على التخلص من الشعور بالحر والتعرق الشديد، ولذلك نستعرض في التقرير، نصائح للتخلص من الشعور بالحر، وفقاً لما ذكره موقع " redcross ".
نصائح للتخلص من الشعور بالحر
واقى الشمس
يفضل تجنب الخروج خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، وعند الاضطرار لذلك يفضل استخدام واقي الشمس وتطبيقه بانتظام، وتغطية الرأس بقبعة مع الحصول على فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو في منطقة مظللة عند السير في الشارع لتجنب التعرض للإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
ملابس فاتحة اللون
يفضل ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة عند الخروج من المنزل، مما يساعد في تخفيف الشعور بالحر.
تبريد الجسم
ينصح بالاستحمام بالماء البارد وشراء رذاذ التبريد لاستخدامه عند الخروج من البيت للتخلص من الشعور بالحر.
كمية كبيرة من الماء
يفضل تجنب الكافيين و شرب كميات كبيرة من الماء، لتعويض الأملاح والسكريات والسوائل المفقودة.
وجبات خفيفة
يفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة وتحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في الصيف.
الحفاظ على برودة المنزل
ينصح بالحفاظ على برودة المنزل وذلك من خلال فتح النافذة أثناء الليل للسماح بإدخال الهواء البارد إلى البيت مع إغلاق النوافذ عند الصباح لتجنب إدخال الهواء الساخن مع تشغيل المراوح الكهربائية أو التكييف وتجنب إشعال الفرن حتى يظل البيت بارداً.
مشروب لترطيب الجسم
التخلص من الشعور بالحر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة