دليل الأمهات للتخلص من العصبية الزائدة مع الأطفال قبل عودة المدارس

خطوات للتغلب على العصبية

وقدمت استشاري الصحة النفسية عدة خطوات للأمهات تساعد في التغلب على العصبية مع أطفالهن، فقالت إنه من المهم تحديد السبب الذي يؤدي للعصبية، ومعرفة الحل وممارسته، خاصة قبل  العودة للمدارس وزيادة الأنشطة التعليمية أكثر، من تفعيل روتين منظم للمهام، و التي تفرغ الطاقة السلبية، كالمشي أو الاسترخاء، حيث تعمل الأنشطة البدنية بعد ممارستها بربع ساعة إلى زيادة هرمونات السعادة والحيوية.

والحد من مشاعر التوتر و العصبية، وأخذ فترات راحة بين المهام، وتجنب العبارات التي تزيد من العصبية كـ "أنتم سبب عصبيتي"، "مش عارفة استريح منكم"، "مش عارفه انام منكم"، وتجنب استعمال هذه العبارات أو ما يشبهها، مما يؤدي إلى الحد من شعورهن بالعصبية.

ثم عليهن مشاركة أوقات سعيدة مع أبنائهم من  مشاهدة أفلام مضحكة، واللعب معا، وممارسة أوقات سعيدة ومضحكة كثيرا، استخدام التخير بين مهامهم بدلا من الأمر، وتؤدي هذه التعاملات إلى فوائد كثيرة أولها زيادة التركيز والسعادة وقوة المناعة، ووزيادة المهارات الإيجابية التي تعمل كثيرا من الأمهات على تواجدها في الأبناء.