ساعات العمل الطويلة تؤثر بشكل مباشر على شعور الموظفين بالجوع وحاجتهم إلى تعزيز الطاقة والتركيز لمواصلة أداء المهام بنشاط، ومع اتجاه البعض نحو الحلول السريعة، مثل طلب الأطعمة الجاهزة، يسعى آخرون للتخلي عن هذه العادات غير الصحية واعتماد خيارات أكثر توازناً، لهذا السبب يفضل الكثيرون البحث عن الأطعمة الصحية والمشبعة تكون سهلة الحمل وخفيفة، لتناولها خلال فترة الاستراحة، في هذا السياق يقدم موقع EatingWell قائمة بخمس أنواع من الخضروات والفواكه التي تتميز بتأثيرها المشبع وفوائدها الصحية.
التفاح
التفاح أحد الفواكه المميزة بالألياف والمياه الكثيرة التي تساعد على الشعور بالشبع، والحرص على تناولها مع المكسرات التى تحتوى على الكربوهيدرات والدهون كاللوز أو الفستق سيساعد على الشعور بالشبع أكثر.
البرتقال
يحتوي البرتقال على ألياف وفيتامينات مهمة لصحة الجسم، وأيضا يحتوي على المياه والألياف المهمة التي تقلل من مستويات هرمون الجوع والإحساس بالشبع، ومن السهل نزعها من القشرة الخارجية وتقطيعها إلى قطع متوسطة وحافظها في علبة جافة.
الجزر
من الخضراوات الشتوية الشهيرة ويحتوي على نسب عالية من السكر الطبيعية والألياف والسعرات الحرارية المشبعة، وتناولها مع شرائح البطاطس المشوية في الفرن يساعد على الشعور بالشبع والاحساس بالطاقة.
البقوليات
البقوليات كالبازلاء الخضراء، والذرة والفول والحمص، من الأطعمة الصحية والمحتوية على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة تقضي على الشعور بالجوع مع الإحساس بالحيوية.
بطاطس
تعد البطاطس المسلوقة والمشوية بالتوابل هي أفضل الخيارات لتناول طعم صحي بدلا من المقلية، وتحتوي البطاطس على الكربوهيدرات والماء والألياف التي من خلالها تتغلب على الجوع وتساعد على الشبع.
بطاطس مشوية
جزر
