يقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" بدون رجيم خطوات بسيطة لاستعادة رشاقتك المسلوبة إثر تناول الوجبات الدسمة وعدم الحركة بحكم أجواء الشتاء الباردة والماطرة:
1- ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية التى تحفز الجهاز الهضمى وتسرع من عملية الحرق فيبدأ الجسم بخسارة الوزن الزائد بدون رجيم.
2- تناول من 6 إلى 8 لترات ماء يوميًا، فنحن فى الشتاء لا نشرب إلا وقت العطش مما يجعل السموم تتراكم فى الجسم، وتناول الماء يمنح الجسم ترطيبًا وليونة ويطرد السموم التى تتسبب فى زيادة الوزن.
3- انثرى الكثير من التوابل العطرية مثل "القرفة، الزعفران، الكارى، الشطة" والبهارات فهى تمنح الطعام مذاقًا طيبًا وترفع من قدرة الجسم على الحرق.
4- عليك استبدال الحلويات مثل "أم على، الكيك، الجاتوه" بأنواع الفواكه الصيفية التى تمنح الجسم السكريات المطلوبة ولا تزيد من الوزن.
5- إضافة فيتامين "د" إلى طعامك والمتوفر بكثرة فى أسماك "الماكريل، التونة، السالمون" تمنع الأكسدة التى قد تكثر فى الخلايا وتؤدى لزيادة الوزن.
موضوعات متعلقة:
رجيم صحى مفيد فى 5 خطوات
رجيم صحى فى 5 خطوات لفقدان سريع للوزن
