يشعر البعض بالتعب وعدم القدرة على استكمال العمل والاستيقاظ ببطء وفقدان الطاقة ببداية اليوم، مما قد يشير إلى الإصابة بمتلازمة الإرهاق، التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "blog.cognifit" .
ما هى متلازمة الإرهاق؟
وصف ريتشارد جوندرمان، وهو طبيب، وأستاذ الفلسفة والأشعة في جامعة إنديانا، إن متلازمة الإرهاق هى عبارة عن "تراكم مئات أو آلاف من خيبات الأمل الصغيرة"، والتى تسبب فيما بعد الشعور بالتعب وعدم القدرة على العمل.
أعراض متلازمة الإرهاق
- الشعور بالتعب.
- الشعور بخدر تجاه العمل أو المدرسة.
- النسيان والمشاكل المعرفية مثل مشاكل الذاكرة أو الانتباه.
- الإفتقار إلى الإبداع.
- التشاؤم.
- الانعزال.
- الشعور بالغضب.
- تقلب الحالة المزاجية.
- عدم القدرة على القيام بشىء.
- الشعور بالاكتئاب.
- صعوبة في التركيز.
- مشاكل المعدة والهضم.
- الأرق.
أسباب متلازمة الإرهاق
تحدث متلازمة الإرهاق، نتيجة تعرض الإنسان للإجهاد الشديد مع الضغط نفسى، مما يجعل الإنسان يشعر بعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد، مع الشعور إن ما يؤديه من عمل فوق طاقته، بالإضافة إلى الدخول فى نزاعات مع الزملاء ويمكن أن تكون الأمراض الجسدية أحد أسباب الإصابة بمتلازمة الإرهاق.
كيف تؤثر متلازمة الإرهاق على الجسم ؟
يمكن للضغوط المستمرة أن يكون لها تأثير حقيقي على الجسم، حيث إن الإجهاد يساعد على إطلاق الكورتيزول (هرمون الإجهاد) والأدرينالين، و غالبا ما يؤثر سلبًا على الجسم، والنوم بالإضافة إلى عملية الهضم، والجهاز المناعى.
كيف تؤثر متلازمة الإرهاق على الدماغ ؟
متلازمة الإرهاق لها علاقة كبيرة بالإجهاد المزمن، حيث لها تأثيرًا طويل الأمد على الدماغ، وخاصة البنية الفيزيائية للدماغ، يمكن أن يسبب الإرهاق والإجهاد انتفاخ أو انكماش، ترققاً وشيخوخة مبكرة في "اللوزة"، وهى الجزء يقع فى الدماغ و يتعامل مع المشاعر.
وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق يمكن أن يعانوا من تقلبات مزاجية وظهور علامات الإكتئاب.
متلازمة الإرهاق والإكتئاب
تتشابه أعراض الإكتئاب ومتلازمة الإرهاق مثل الشعور بالأسى أو الحزن، وانخفاض الأداء بشكل عام، مع الشعور بالإرهاق الشديد، ولذلك يحدث أحياناً خطأ فى التشخيص الحالة.
تشخيص متلازمة الإرهاق
لا توجد طرق تشخيص لمتلازمة الإرهاق، على عكس الإكتئاب، ويمكن إجراء بعض التشخيص عبر استبيان، ولكنها لاتأتى بنتائج دقيقة .
علاج متلازمة الإرهاق
يعتمد علاج متلازمة الإرهاق فى الخضوع لجلسات علاج سلوكي معرفي (CBT)، بجانب التدريب و في كثير من الأحيان، أفضل الطرق لعلاج متلازمة الإرهاق هي خفض مستويات الإجهاد عن طريق ممارسة بعض الأنشطة مثل اليوجا، والتأمل، ويجب عدم استخدام العقاقير إلا إذا كان المريض يعانى من الاكتئاب أو الأرق.
