يعد الاستيقاظ مبكرا من الأمور التى تُحدث العديد من الفوائد الصحية، فهو يساعد على تنشيط إفراز مادة الكورتيزون المسئولة عن نشاط جسم الإنسان وهذه المادة تتواجد كثيرا فى الصباح، بجانب فاعليته فى تهدئة الأعصاب، كما ينشط الاستيقاظ مبكرا الذاكرة ويمنع الشيخوخة، كما يوضح دكتور أدهم صادق أخصائى المخ والأعصاب، قائلا إن الأشخاص الذين اعتادوا على الاستيقاظ مبكرا لديهم قدرة على الإحساس بالقوة والنشاط.
ويوضح صادق أن هناك عدة خطوات تساعدك على الاستيقاظ مبكرا تتمثل فى الحصول على وجبات خفيفة مساءً، فتلك الوجبات تساعدك على الشعور بالراحة وعدم ثقل الجسم، وتجعلك تذهب للسرير بفترة سابقة للفترة التى ستنام فيها، فذلك سيجعل جسمك قادرا على اتخاذ وضع النوم، والابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات التى تجعلك غير قادر على النوم بشكل صحى.
ويضيف صادق أن المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة للجسم لذا احرص على ممارسة الرياضات المختلفة خاصة رياضة المشى، لأنها تساعدك على الاستيقاظ مبكرا.
