خطوات بسيطة للوقاية من آلام الظهر والانزلاق الغضروفى

يعانى الكثيرون من آلام العظام نتيجة عدم الجلوس بطريقة صحية، وقد يكون السبب فى ذلك هو طبيعة العمل الذى يتطلب الجلوس لفترات طويلة.

يقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، إن الجلوس لفترات طويلة قد يكون له تأثير سلبى على الظهر، وقد يكون السبب فى الإصابة بالانزلاق الغضروفى.

ويتابع، أن الجلوس بطريقة طبية وصحية وصحيحة يساعد فى التغلب والتعرض للألم الظهر.

ويضيف أن هناك عدة طرق تساعدك فى الجلوس بطريقة صحيحة والوقاية من الإصابة بآلام الظهر فمثلا لا تميل بجسمك إلى الأمام بل اجلس فى وضع مستقيم، وفى حالة إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر، فعليك جعل شاشة الكمبيوتر فى مستوى نظرك، اجعل قدميك مستوية على الأرض، وعند اتباعك لتلك النصائح تكون قد تغلبت على التعرض لألم الظهر، ولا تجلس بشكل متواصل لفترة طويلة بل عليك التجول لمدة دقائق حتى تستطيع أن تفك جسمك.