أرسل قارئ يقول أعانى من التشتت الذهنى، فأنا لا أستطيع أن أركز على أى شىء لفترة طويلة، مع العلم أن عمرى 30 عاما؟
يجيب على هذا السؤال الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض النفسية والعصبية، التشتت وعدم القدرة على التركيز من الامور المنتشرة والتى لها العديد من الاسباب منها العضوى والنفسى، لذلك يجب على المريض منذ متى يشعر بتلك الحالة، وهل هناك أعراض مصاحبة لهذا النوع من التشتت وضعف التركيز مثل صداع، اضطرابات النوم، وحتى استشارة الطبيب ينصح بالآتى:
- الاهتمام بالتغذية الجيدة، وخاصة تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والتقليل من الدهون والوجبات السريعة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومى، ولمدة نصف ساعة يوميا حتى وأن كانت المشى.
- الحصول على قسط كاف من النوم، على الأقل من 6 إلى 8 ساعات.
- حاول الحصول على راحة أو يوم إجازة، أو عدة أيام إذا كنت تعانى من إرهاق العمل.
ويؤكد أنه إذا لم تتحسن الحالة فيجب استشارة طبيب فورا، للفحص واكتشاف ما إذا كان هناك مشكلة أخرى أم لا.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الاتى:
health@youm7.com
مرض نفسى - أرشيفية
