تعد التغذية السليمة هى السبيل الآمن لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يجب الاهتمام بإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يحتاجها، لتدعيمه وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض التى قد يتعرض لها.
وفى هذا السياق يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم لتقوية جهازه المناعى، ومن أهم تلك العناصر هى "الكالسيوم"، الذى إذا نقص نسبته من الجسم يتسبب فى العديد من المشاكل الصحية، مثل ضعف الجهاز المناعى وتزايد ضربات القلب والشعور بالإرهاق والخمول.
ويتابع، أن الإكثار من تناول الألبان ومشتقاتها يعد العامل الأساسى لزيادة نسبة "الكالسيوم" فى الجسم، وهناك العديد من الأشياء التى ينصح بتناولها بخلاف الألبان ومشتقاتها، فيمكنا تناول النعناع والزعتر والريحان والبردقوش، وينصح بتناول كوب من تلك الإعشاب يوميًا قبل النوم، وهو ما يساعد فى إمداد الجسمك بهذا العنصر ويساعد أيضًا على الشعور بالراحة النفسية والهدوء، كما أن تناول الأسماك والمكسرات يعد من أهم الأشياء التى تمد الجسم بهذا العنصر الهام.
وأخيرًا ينصح استشارى السمنة والنحافة، بالاهتمام بنوعية الأطعمة الغنية بهذا العنصر للتمتع بصحة جيدة.
