العصبية والتوتر النفسى هما مرض العصر خاصة للسيدات، فأصبح نسبة كبيرة يعانين الشد العصبى والقلق الدائم بشكل مبالغ به، بعيدا عن العصبية الطبيعية التى تحدث كناتج طبيعى لموقف أو ظروف سيئة، إنما أصبح رد الفعل دائما أكثر توترا بسبب ضغوط الحياة اليومية التى تواجهها النساء من أعمال منزلية.
تقول "شيماء عرفة" أخصائى الطب النفسى، النساء هن الأكثر توترا وعصبية، لذلك هن الأكثر عرضه لحالات التوتر والقلق والأرق المزمن، لأن الفتيات أو النساء فى مجتمعاتنا يتعرضن لضغوط يومية كبيرة سواء من الأسرة أو الشارع أو حتى العمل والدراسة.
متابعة، مما يجعلهن يخرجن هذه الطاقة السلبية على هيئة عصبية مفرطة قد تزعج المحيطين بهذه وفيما يلى بعض النصائح، التى قد تقينا من أعراض العصبية المفرطة ومعالجتها أو تجنبها على اعتبارها مرضا نفسيا يمكن السيطرة عليه.
* تناول كميات كبيرة من المياه والعصائر الخالية من السكريات لتهدئة الأعصاب
* ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والتواجد فى أماكن بجدران ملونة ألوان تهدأ الأعصاب مثل الأبيض الأخضر الفاتح وغيرهما.
* الابتعاد عن الأصوات العالية التى تستفز الأعصاب واستثارة الأعصاب
* الاحتفاظ ببلونة بلاستيكية نضغط عليها عندما نشعر بتوتر عصبى
* العد التنازلى البطىء مع إغلاق العين يقلل من التوتر العصبى
الابتعاد عن الأصوات العالية التى تستفز الأعصاب واستثارة الأعصاب
كتبت جهاد الدينارى
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
