7 خطوات تساعد طفلك على التركيز أثناء فترة الامتحانات

تقدم الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين والعلاج الأسرى أهم 7 نصائح تساعد الطفل على التركيز خلال فترة الامتحانات وهى:

1ـ تحديد الأهداف يجب أن يأتى بناء على رغبة الطفل وليس رغبة الأهل الذين يقتصر دورهم فقط على المساندة فى اتخاذ القرار.

2 ـ يجب تنظيم الوقت ما بين وقت للراحة والنوم والأكل والشرب المياه بشكل صحى لأن نقص المياه يقلل تركيز الطالب ويسبب الصداع، كما يجب أن نعلم أيضا أن أقصى وقت يستطيع الإنسان التركيز خلاله لا يتعدى 45 دقيقة بعد ذلك لابد أن يحصل على قسط من الراحة فى الهواء الطلق مع استنشاق الأكسجين المغذى للمخ.

3 ـ لا يجب تقليل عدد ساعات النوم أثناء المذاكرة لأن معظم المعلومات يتم تخزينها فى المخ أثناء النوم مما يساعد على استحضار المعلومات فى الامتحان.

4 ـ وجبة الإفطار مهمة جدا قبل الامتحان نظرا لاعتماد المخ على الجلوكلوز فقط فى تغذيته.

5 ـ هدوء الأعصاب وتوفير جو لطيف بالمنزل يزيد من قدرة الطفل على التركيز.

6 ـ عدم مراجعة ورقة الأسئلة عقب الامتحانات لكى لا يشعر الطفل بالقلق والإحباط.

7 ـ تدريب الطفل على التوزيع الجيد لوقته بشكل متوازن بين جميع الأسئلة وذلك يتم تدريبه عليها قبل الامتحان بفترة.