يعد النوم من أهم الأشياء التى يريد كل فرد أن يحصل على ما يكفيه منه، لأن له تأثير عجيب فى تحسين صحة ونفسية الأشخاص، ولكن نجد أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون أخذ القسط الكافى من النوم، مما يتسبب لهم فى العديد من المشاكل الصحية والنفسية، وعدم القدرة على التعامل مع الأشخاص الآخرين.
وفى هذا السياق، توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن النوم من أهم الأشياء التى يجب على كل إنسان أن يهتم به ولا يتجاهله، وعليه أيضًا أن يتأكد أنه حصل على القسط الكافى من نومه يوميًا.
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية بعض النصائح التى تساعدك فى أخذ القسط الكافى من النوم بهدوء، وتشمل:
1- اجتناب تشغيل أى مصباح أثناء النوم فى الغرفة، والتأكد من عدم وجود مصدر لدخول الضوء فى الغرفة لأن هذا قد يتسبب فى إصابتك بالتوتر والقلق.
2- ينصح بعدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأن هذا يجعلك تشعر بالثقل وعدم القدرة على النوم بشكل صحى.
3- ينصح بالابتعاد عن اصطحاب أجهزتك الإلكترونية إلى مكان نومك، لأن هذا يؤدى إلى تشتت انتباهك وعدم القدرة على النوم بشكل صحى وجيد.
4- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التى ينصح بالقيام بها، لأنها تساعدك فى التخلص من القلق وعدم القدرة على النوم بشكل صحى.
موضوعات متعلقة..
تعرفى على أهم النصائح للحصول على نوم هادئ
صورة أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
