تعانى غالبية الفتيات البالغات والسيدات من آلام كبيرة أثناء الطمث وتزداد حدتها فى الكثير من الأحيان بشكل يعوقهم عن تأدية الأعمال اليومين المخولين بها، لذا نقدم لكم مجموعة من الأطعمة المثيرة التى تساهم فى الحد من الآلام المصاحبة للدورية الشهرية، وذلك حسبما نشر مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى "healwithfood"، وهى تشمل:
1.الموز: توجد بعض الأدلة العلمية التى تؤكد فاعليته فى الحد من التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، وكما أنه غنى بفيتامين "ب6" التى يعمل كمضاد للتقلصات.
2.جنين القمح:غنى بفيتامين "ب6" المضاد للتقلصات، ويحتوى كوب من جنين القمح على 75% من احتياجات الإنسان اليومية منه فيتامين "ب6"، وكما أنه غنى بفيتامين "هـ" والمغنسيوم، واللذان يتمتعان بخواص مضادة للتقلصات.
3.البقدونس: غنى بمركب "apiol"، والذى يتميز بفاعلية عالية فى تحفيز الطمث، والحد من التقلصات المصاحبة له.
4.الأناناس: يحتوى على أنزيم "bromelain" الذى يعمل على بسط العضلات ويحد من تقلصات الدورة الشهرية.
5.الزنجبيل: وهو يستخدم فى الطب الصينى منذ قديم الزمن كعلاج لتقلصات الطمث.
6.عين الجمل: غنية بالأوميجا-3 التى تمتلك خواصاً مضادة للالتهابات وخواص مسكنة للآلام، وكما أنها غنية بفيتامين "ب6" المضاد للتقلصات.
7.السبانخ: غنية بالعديد من العناصر الغذائية التى تحد من التقلصات ومنها "فيتامين هـ" و"فيتامين ب6" و"المغنسيوم".
وأضاف التقرير أن من الأطعمة الأخرى التى تساهم فى الحج من تقلصات الدورة الشهرية: بذور عباد الشمس والحلبة والسمسم والشوفان والبروكلى.
صورة أرشيفية
كتب إسلام إبراهيم
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
