أبرز الأطعمة التى تساهم فى منع سقوط الشعر

يعد سقوط الشعور وضعفه من أبرز المشاكل التى تواجه الكثير من الشباب والرجال وكذلك الفتيات والنساء، وتسبب للعديد منهم مشاكل نفسية كبيرة، خاصة فى حالة عدم الزواج، لذا نقدم لكم أبرز الأطعمة التى تساهم فى منع سقوط الشعر، وذلك حسبما نشر بموقع "العلاج بالغذاء" الطبى الأمريكى، وتشمل:

1 - بذور عباد الشمس: غنية جداً بفيتامين "هـ" والزنك والحديد، وهى من العناصر الضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر جيد لفيتامين "ب6"، حيث يمدك كوب واحد من بذور عباد الشمس بحوالى 31% من احتياجك اليومى.

2 - الرزومارى: يساهم فى تحسين الدورة الدموية بشكل عام خاصة الدورة الدموية لفروة الرأس، وهو ما ينشط بصيلات الشعر ويحفز نموه.

3.البازلاء: غنية جداً بالبروتينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر، كما أنها غنية بمركبات البيتاكاروتين وفيتامين "ج" والحديد، وهى عناصر لا غنى عنها لتعزيز نمو الشعر.

4.السبانخ: غنية جداً بالبيتاكاروتين وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالحديد، وهى كلها عناصر ضرورية لتعزيز صحة الشعر، وهى غنية أيضاً بفيتامين "هـ" وفيتامين "ب6".

5 - الشاى الأخضر: كشفت بعض الدراسات أنه يفيد فى حالات الصلع المرتبطة باضطراب الهرمونات.

6 - من الأطعمة الأخرى: البيض وجنين القمح والمشمش والبرقوق والشوفان والبطاطا والسمسم والجزر.

يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com