تخلصى من العصبية والتوتر التى تسبق دورتك الشهرية بعدة حيل

كيف تسيطرين على الغضب ونوبات العصبية التى تسبق دورتك الشهرية؟ هل تعانين القلق والتوتر والعصبية قبيل ميعادها؟ تنصحك الدكتورة عزة محمود أخصائية النساء والتوليد بعدة حيل بسيطة تتحايلين بها على هذا الشعور الغاضب بسهولة.

وتنصح "عزة" بالاهتمام بشرب كميات وفيرة من المياه طوال اليوم، للتخلص من الانتفاخات وآلام الجسم التى تتزامن مع ميعاد الدورة الشهرية، فضلا عن التوقف التام عن تناول المسكنات التى تساعد على مزيد من التوتر والعصبية فور انتهاء مفعولها، كما تزيد من تقلصات الدورة الشهرية والشعور بآلمها، إلا فى حالات معينة تحت إشراف الطبيب.

ونصحت أخصائية النساء والتوليد بأهمية التوقف عن تناول الشيكولاتة والمشروبات المنبهة، مع ممارسة الرياضات الخفيفة التى تقلل من آلام الدورة الشهرية، مع الاهتمام بعدم الانهاك الجسدى والذهنى الكامل قبيل الدورة الشهرية حتى لا تتعرضين لضغوط نفسية وبدنية تزيد من عصبيتك، وتوترك.

حاولى الاسترخاء قبيل إتيان الدورة الشهرية، مع شرب المشروبات الدافئة التى تهدئ النفس، وتقلل التوتر كالينسون وتحسن وظائفك الجنسية.


موضوعات متعلقة..

استخدامات البيكربونات الصوديوم التى لا تعلمها.. مش بس منظف للصحون.. تشطيف مهبلى آمن ينصح به الأطباء.. مبيض رائع للأسنان.. وملمع للفضة.. ويمكن استخدامه لصنفرة الجسم بفاعلية وآمان