كثير من متابعى أنظمة "الرجيم"
يصابون بالملل بعد فترة بسبب عوامل كثيرة تختلف من شخص لآخر وحسب موقع "fitfoodhouse" فإن اتباع نظام خاص من الأمور غير المجدية ولكن يجب تغير نظام الحياة، وذلك باعتماد 10 أطعمة من الخضروات والفاكهة تحتوى على سعرات حرارية سالبة تساعد على خسارة الوزن بدون رجيم.
1- التوت والفراولة: الطازج منها أفضل من المعلب وتعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
2- الكرنب الصينى: ويوصى بتناوله يوميا مع السلطة أو تحضير شوربة الخضروات وإضافته إليه.
3- الجزر: يأكل شرائح طازجة أو مسلوقة فهو يحتوى على الكثير من السعرات الحارقة.
4- الكرفس: يتم استعماله طازج بإضافته إلى الشوربة فهو ملىء بالكثير من مضادات الأكسدة.
5- الخيار: يتم تناوله شرائح بجوار اللحوم المشوية أو إضافته إلى أطباق السلطة.
6- جريب فروت: هذا النوع من الفاكهة يساعدك على التخلص من تراكم الدهون العنيدة فى الجسم.
7- البرتقال واليوسفى: يملأ المعدة سريعا لاحتوائه على الكثير من الألياف.
8- الخوخ: يمكن اعتماده كوجبة خفيفة أثناء العمل أو الدراسة لإمداد الجسم بالطاقة.
9- الطماطم: مليئة بالعناصر الغذائية التى تساعد على محاربة الأكسدة يمكن تناولها شرائحها مع الساندويتشات أو السلطة.
10- البطيخ والشمام: تعتبر من الوجبات الخفيفة التى تشعرك بالشبع وتحتوى على سعرات حرارية منخفضة.
موضوعات متعلقة :
- بالصور.. 3 أنظمة لـ"رجيم الكربوهيدرات" لتقليل وزنك
- "رجيم الحامل" غذاء متوازن لوزن معتدل خلال 9 شهور
