5 نصائح للحد من اضطرابات ضغط الدم

يعانى كثيرون من الإصابة "باضطرابات ضغط الدم"، فنجد أن هناك من يعانى من ارتفاع ضغط الدم، والعكس نجد من يعانى بانخفاض مستوياته، وفى كل الأحوال يؤثر تأثيرا سلبيا على صحة الإنسان.

وتشير دكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن إصابة الإنسان باضطراب مستويات ضغط الدم قد يعرضه للإصابة بأمراض فجائية، فحين التعرض لارتفاع مستوياته من الممكن أن يصاب الإنسان بجلطة فى المخ، وعند التعرض لانخفاض مستوياته قد يصاب الإنسان بهبوط مفاجئ فى وظائف أعضاء الجسم، مما يمكن أن يصل إلى الوفاة فى الانخفاضات الخطيرة فى الضغط.

لذا تقدم د. آمال بعض النصائح التى تساعد على تنظيم ضغط الدم، وهى:

1- وجوب التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تساعد على الإصابة باضطرابات ضغط الدم.
2- الإكثار من تناول الفاكهة الغنية بفيتامين "سى".
3- تناول الأطعمة الغنية "بالكالسيوم"، حيث يساعد الكالسيوم على تنظيم ضغط الدم وهناك أطعمة غنية به مثل الحمص، والفاصوليا، والحليب، والكرنب، والفجل.
4- ممارسة الرياضة بشكل أسبوعى، يساعد على الحد من التعرض لاضطرابات ضغط الدم.
5- عدم الشعور المفرط بالسعادة، وعدم الشعور المفرط بالحزن، فخير الأمور الوسط.



موضوعات متعلقة:
أطعمة ومشروبات للتخلص من الضغط النفسى..أهمها الشيكولاتة الداكنة