طريقة عمل "التورلى" لرجيم صحى تقدمها الشيف منى الطرابيشى

الجمعة، 27 فبراير 2015 02:19 ص
طريقة عمل "التورلى" لرجيم صحى تقدمها الشيف منى الطرابيشى التورلى
كتبت رانيا سعد الدين

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
عند اتباع الرجيم الصحى تمل بعض النساء من تكرار طريقة تحضير الأكل الصحى، ولذلك تقدم الشيف "منى الطرابيشى" طريقة عمل "التورلى":

المقادير:
¼ كيلو كوسة
¼ كيلو جزر
¼ كيلو بسلة
¼ كيلو بطاطس
¼ كيلو فاصوليا خضرا ء
٣ ثمرات فلفل رومى مكعبات
رأس ثوم مقطع حلقات
بصلة متوسطة مقطعة حلقات
ثمرة طماطم مكعبات
ملح – فلفل أسود
كوب شوربة منزوعة الدسم
2 ملعقة زيت

طريقة التحضير:
- نقوم بإعداد الخضار بتقطيع الكوسة والبطاطس والجزر حلقات ونقطع الفاصوليا قطع
- تغسل الخضروات جيدا وتوضع فى الصينية ثم نضيف حلقات البصل والثوم والفلفل والطماطم
- نقوم بتتبيل الخضروات بالملح والفلفل الأسود، ونضيف ملعقتين الزيت وكوب المرقة
- يرفع الخليط على النار حتى يغلى ويترك لربع ساعة على النار
- ترفع الصينية من على النار ويقدم ساخنة مع السلطة الخضراء ويمكن أن تكون وجبة رئيسية أو تحضر لتكون صنفا جانبيا بجوار الوجبات الرئيسية


موضوعات متعلقة :



أكلات رجيم لذيذة.. طريقة إعداد "روستو" الدجاج بالأعشاب

رجيم صحى فى 5 أيام لتخفيف وزنك








مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة