يعتبر تناول العشاء فى أوقات متأخرة من الممنوعات التى يحذر منها أخصائيو التغذية
حيث أجمعت الكثير من الدراسات أن الطعام الذى يدخل أجسامنا بعد الثامنة مساء يتحول إلى دهون عنيدة.
يقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" 7 نصائح فعالة لتناول العشاء بدون زيادة فى الوزن أو شعور بالذنب:
1- طبق من السلطة يحتوى على ألوان الفلفل الثلاثة يمنح الجسم الكثير من المعادن الضرورية للجسم ويتبل بالليمون والخل، بالإضافة إلى شريحة من الدجاج المشوى.
2- طبق صغير من الأرز باللبن ويفضل المصنوع فى المنزل حيث يمكن أن نتحكم فى كمية السكر، أو علبة من الزبادى مع ثمرة فاكهة.
3- النشويات والكربوهيدرات من الممنوعات بعد الساعة الثامنة، ماعدا الأنواع التى تحتوى على الحبوب الكاملة والردة.
4- علبة من التونة القطع بدون زيت ومعها بعض شرائح الفلفل الملون.
5- البعد عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة، ويفضل اللجوء للحوم المشوية المتبلة بالأعشاب.
6- قبل النوم يجب شرب الكثير من الماء حتى تعمل على سرعة الهضم وتقوم بطرد الفضلات والسموم فى الصباح.
7- نحرص على تحضير كوب من منقوع الليمون لتناوله فى الصباح وبعد عشرة أيام من اتباع الخطوات السابقة سنشعر بالفرق فى حجم المعدة.
موضوعات متعلقة :
- بضغطة زر تخلصى من وزنك الزائد وارتدى أحدث صيحات الموضة
- حتى لا تشعرين بالذنب بعد وجبة العشاء.. عصير لذيذ لحرق الدهون
- طريقة إعداد "كيك لايت" تقدمها الشيف "منى الطرابيشى"
أخصائى التغذية محمود العفيفى
كتبت رانيا سعد الدين
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
