رجيم البيض الأسرع لإنقاص وزنك

رجيم البيض حمية شعبية انتشرت فى الآونة الأخيرة خاصة بعد أن اتبع العديد من المشاهير لهذا النظام الغذائى الذى ساعد كثيرًا فى ترويجه سريعًا، ويعتبر رجيم البيض نظامًا غذائيًا فعالاً وحلاً سريعًا لفقدان الوزن للأشخاص الذين لا يرغبون فى تغيير نمط حياتهم بأكملها من خلال إضافة الأطعمة الجديدة وتجنب الأطعمة الحالية التى يأكلونها.

البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين وغنى بالفيتامينات، ويساعد فى الحد من شهيتك عن طريق تقليل الكربوهيدرات، ورجيم البيض يؤدى إلى فقدان الوزن، وفقًا لما نشره موقع "ومان داى" الأمريكى.

1-رجيم البيض صحى لنظامك الغذائى اليومى

عند اتباع رجيم البيض يمكنك إعداد قائمة مثالية لنظامك الغذائى من خلال تناول البيض فى وجبة الإفطار والدجاج المشوى فى الغداء والسمك مع الخضراوات على البخار فى وجبة العشاء.

2- رجيم البيض يعتمد الحصول على أقصى قدر من البروتين

رجيم البيض يعتمد الحصول على أقصى قدر من البروتين من البيض فى نظامك الغذائى، والحد من تناول الكربوهيدرات،عن طريق تناول من 3 أو أكثر من البيض مع الجريب فروت فى وجبة الإفطار والخضراوات، وفى وجبة الغذاء يمكنك تناول البيض مع الدجاج أو السمك أو أى نوع بروتين خالٍ من الدهون، وفى وجبة العشاء من الممكن تناول البيض مع السلطة الخضراء والخضراوات منخفضة الكربوهيدرات مع ثمرة أو أثنين من الفواكه يوميًا، مع تجنب المكرونة والبطاطا والخبز.

3-الجريب فروت أساسى فى رجيم البيض

يعتبر البيض الوجبة الرئيسية فى هذا النظام الغذائى فى حين الجريب فروت هو الخيار الثانوي، ولنجاح رجيم البيض يجب أن يكون الجريب فروت مرافقًا مع كل الوجبات.

4-الخضراوات والبروتينات قليلة الدهون ضرورية فى رجيم البيض

يمكنك تناول البيض المسلوق بجانب شرب الكثير من الماء، والأطعمة الموصى بها فى رجيم البيض تشمل الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، والبروتينات الخالية من الدهن والجريب فروت.

5-نظام يومى أساسى فى رجيم البيض

وجبة الإفطار فى رجيم البيض:

2 بيضة مسلوقة مع عصير جريب فروت.

وجبة الغذاء فى رجيم البيض:

سلطة خضراء مع الدجاج المشوى بدون جلد.

وجبة العشاء فى رجيم البيض:

2 قرص من عجة البيض بالطماطم والسبانخ.

إيجابيات رجيم البيض:

البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين ويحتوى على الفيتامينات، ويساعد فى الحد من شهيتك عن طريق تقليل الكربوهيدرات، وتناوله فى وجبة الإفطار يؤدى إلى فقدان الوزن.

سلبيات رجيم البيض:

نظام غذائى غير متوازن، يتسبب الإمساك فى بعض الأحيان، ويمكن أن يؤثر على الكولسترول فى الدم لأنه يحتوى على نسبة عالية من الكولسترول.

موضوعات متعلقة:

دايت بدون سكر.. يعتمد على تجنب بدائل السكريات.. اختيار الأطعمة التى تحتوى على السكر الطبيعى.. ويشترط 50% من الخضراوات غير النشوية والفواكه والبروتين.. ويجنبك السمنة المفرطة.. ويساعدك على فقدان وزنك


مضادات الأكسدة كنوز غذائية لرجيم صحى.. تعزز جهازك المناعى ومتوفرة فى فيتامينات A E C.. الأطعمة الملونة لصحتك وجمالك.. والتوابل والشاى الأخضر والشكولاتة والحبوب والمكسرات تحتوى على عناصر مضادة للأكسدة