5نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالتهاب المفاصل فى سن مبكرة

آلام المفاصل مشكلة أصبحت تواجه صغار السن والشباب أكثر من المسنين، وذلك نتيجة حتمية للعادات اليومية الخاطئة، والتى لا يعى من يمارسها مدى الضرر الذى يلحق بصحة العظام والمفاصل، ومدى الضرر المستقبلى الذى ينتظره كلما أسرف فى ممارسة عاداته الخاطئة.

بعض أسباب مشكلات العظام

الدكتور سعيد رضا أخصائى أمراض العظام، أوضح أن آلام المفاصل لا تصيب الكبار وحدهم، كما يعتقد البعض، بل أنها أصبحت داء العصر، للإهمال منذ الصغر فى اتباع الإرشادات الصحية للحفاظ على صحة العظام والأنظمة الغذائية المختلة وغيرها من الأسباب.

نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالتهاب المفاصل فى سن مبكرة

وقدم أخصائى العظام عدة إرشادات ونصائح ضرورية، للوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل فى سن مبكرة، كعمر الشباب والأطفال، ومنها:
- على الشخص تجنب الوقوف لساعات طويلة دون راحة لمفاصله التى تتحمل حمل وزنه بالكامل.
- عليه الاهتمام بتناول الطعام الصحى، والمفيد لبناء العظام ووقاية المفاصل، وهى كل ما يمكن أن يحتوى على الكالسيوم كمنتجات الألبان بشكل منتظم.
- الابتعاد كليا عن شرب المياه الغازية بأنواعها، فهى المسبب الأول للإصابة بمشكلات العظام.
- التخلى عن الكسل والراحة، والاهتمام باحتراف رياضة مفيدة للعضلات وبناء العظام منذ الصغر.
- تخصيص وقت ولو قليل يوميا لممارسة الجرى أو المشى السريع دون تقاعس.
- الاهتمام بتمارين الساقين.
- تجنب ارتداء الكعب العال للسيدات والفتيات.
- الاهتمام بالكشف المبكر عن مشكلات العظام، ومشاكل نقص الكالسيوم.

موضوعات متعلقة

- نقص الكالسيوم فى الجسم والعظام يسبب الإصابة بتيبس الجسم "الكرمب"