تعرف على أضرار تناول الطعام فى وقت متأخر

أرسل قارئ يسأل ما أضرار تناول الطعام خلال فترة الليل؟

أضرار تناول الطعام متأخرا

قال الدكتور أحمد عوض أخصائى التغذية العلاجية، إن تناول الطعام فى فترة متأخرة من الليل أحد العوامل المسببة لإصابة الأشخاص بزيادة الوزن والسمنة، نظرا لانخفاض عملية حرق الدهون عن معدلاتها الطبيعة فى تلك الأوقات.

عادات تسبب تناول الطعام فى وقت متأخر

وأشار د.أحمد إلى أن كثيرا من الأشخاص يمارسون عادة تناول الطعام فى أوقات متأخرة نتيجة بعض الأسباب ونذكر منها:
1)العمل لفترات طويلة مما يؤدى إلى تناول الطعام متأخرا
2)الاستيقاظ متأخرا مما يترتب عليه تناول الوجبات متأخرا
3) السهر لفترات متأخرة من الليل.

إرشادات لتفادى تناول الطعام فى وقت متأخر

لذلك ينصح د.أحمد ببعض الإرشادات والنصائح لتفادى تناول الطعام متأخرا وأهمها:
1)الحرص على الاستيقاظ والنوم مبكر.
2)وجبة العشاء يجب أن تتضمن الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات مثل ثمرة فاكهة أو كوب زبادى والامتناع عن تناول الأطعمة المرتفعة السعرات الحرارية فى الليل مثل الوجبات السريعة.
3)تناول المشروبات التى تساعد على الاسترخاء والراحة استعداد للنوم مثل الينسون أو اللبن
4)الامتناع عن تناول الطعام أمام شاشة التليفزيون ليلا.
5)عدم النوم مباشرة فور تناول وجبة العشاء.

موضوعات متعلقة..

تعرف على 6 أطعمة مسلية ولا ترفع من الوزن يمكن تناولها فى منتصف الليل