الوزن الزائد يحتاج لإرادة وممارسة الرياضة للتخلص منه:
تشير الدكتورة رهام مسلمانى أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن التخلص من الوزن الزائد يعد من الأشياء التى تحتاج لإرادة قوية، وكذلك الأمر نفسه بالنسبة لإتباع نظام حياة جديد يحتوى على الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
نصائح لزيادة حرق الدهون فى الجسم:
وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم، ومنها:
1- الإكثار من تناول الماء على الريق، فيمكنك تناول 2 كوب من الماء قبل تناولك أى وجبة من الثلاث وجبات، وبعد الانتهاء منهم يتم تناول 2 كوب آخر من الماء.
2- بعد تناول 2 كوب من الماء على الريق، يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير ليمون، فهذا يساعد على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة داخلة وزيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.
3- تناول بعض العصائر الحارقة للدهون مثل الجريب فروت والأناناس والكيوى بدون سكر.
4- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة كالزنجبيل والقرفة والنعناع والشاى الأخضر.
5- عدم تناول الطعام بعد وجبة العشاء.
6- ممارسة الرياضة بشكل يومى.
