للسكريات أضرار صحية أكثر بكثير من مميزاتها الغذائية، فالكثير من الناس يتحولون من تفضيلهم لها عن سائر أنواع الطعام لتتحول فيما بعد إلى إدمان، وقد نشر موقع “WikiHow” تقريرا حول كيفية الابتعاد عن أكل السكريات بشراهة، وقدم هذه النصائح :
- الابتعاد عن التوتر الشديد أو القلق.
- الاعتراف عند احتياجك لمأكولات تعطيك الطاقة.
- للنساء عليكِ ملاحظة التلاعب الهرمونى لجسمك.
- أكل وجبات صحية كاملة.
- تناول المزيد من الألياف ( الحبوب الكاملة – القرنبيط – التوت – القمح – الفول ).
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- قراءة تعليمات المأكولات المحفوظة لاحتوائها على السكريات بنسبة عالية.
- الشكولاتة الغامقة و الفاكهة من أفضل أنواع السكريات المفيدة للجسم.
- شرب الكثير من المياه.
- الابتعاد عن السكر الصناعى.
- الاستمتاع بالطعام لإشباع النفس بالسكريات الموجودة فيه.
- أخذ استراحة قبل الحلوى.
- القيام ببعض الرياضات ( المشى – الركض).
- الحد من الوصول للسكريات المعلبة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة